減肥必吃澱粉的五大理由 吃對瘦得快不復胖 許多減肥者視澱粉如大敵，不敢吃一口，卻愈減愈肥。其實，減肥一定要吃澱粉，且吃對澱粉，才能健康持久的瘦下來。正常人體代謝需要碳水化合... 減肥 肌肉 抗性澱粉 基礎代謝率 澱粉碳水化合物 酮酸 2020-11-20
練腹肌不能瘦小腹？ 爬樓梯最有效 【編者按】很多小腹肥胖的人會選擇做腹肌運動。其實，練腹部肌肉並不會讓你的肚子變小。「肚子有點大」、「在意腹部周圍鬆垮垮。」隨著年齡... 爬樓梯 瘦小腹 基礎代謝率 腹肌 肌肉量 2020-09-28
下犬式伸展讓全身 變柔軟還促脂肪燃燒 【編者按】下犬式伸展是一種極具復健療效的瑜伽伸展姿勢。運動指導員、瑜伽老師森和世指出，這個動作能伸展身體內側的全部肌肉，增加全身柔... 瑜伽 伸展運動 基礎代謝率 易瘦體質 下犬式伸展 2020-04-03
每天做1個動作 全身變柔軟 還促脂肪燃燒 【編者按】下犬式伸展是一種極具復健療效的瑜伽伸展姿勢。運動指導員、瑜伽老師森和世指出，這個動作能伸展身體內側的全部肌肉，增加全身柔... 柔軟度 基礎代謝率 下犬式 脂肪燃燒 身體僵硬 2020-03-07
教你正確深蹲 減肥事半功倍 你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作可以幫到你——深蹲。有人說「深蹲15下等於仰臥起坐50... 減肥 仰臥起坐 呼吸 深蹲 基礎代謝率 2019-12-27
不吃白飯能減肥？ 營養師破三大減重迷思 少吃飯、少吃脂肪就能減重？如果陷入減重迷思，有可能越減越重，甚至傷害身體。營養師破解「減重三大迷思」豐原醫院營養師楊舒閔表示，民眾... 減肥 碳水化合物 油脂 白飯 基礎代謝率 2019-10-04
