Push-Up次數數一數！這表格測出你的肌肉水平 編者按：你能做幾個掌上壓（掌上壓）？一次能完成的掌上壓次數，可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌力與肌耐力很重要上半身肌肉的... 肌肉 掌上壓 肌力 上半身 2021-11-25 07:21PM
1分鐘等於45分鐘輕度運動？4個動作速燃脂 【編者按】高強度間歇訓練（HIIT）是近年來風行全球的運動，但因難度高，令許多人望而卻步。日本知名醫師今井一彰發明了「輕量高強度間... 運動 肌肉 高強度間歇訓練 燃燒脂肪 深蹲 HIIT 輕量HIIT 2021-11-05 08:06AM
居家防疫期間 你的肌肉、骨骼質量流失了嗎？ 受到疫情的影響，民眾居家的時間變長，日常移動的距離變短，活動量、運動量隨之大幅降低，也因為外出機會變少，身體少了太陽日照補充維他命... 風險 肥胖 運動 年齡 肌肉 肌少症 健康檢查 生活品質 防疫 身體活動不足 骨骼質量 2021-08-27
有感瘦身 好喝的高蛋白果昔 小編按：想要「有感瘦身」並達到減重、減脂、長肌肉的效果，就必須運動和飲食兼顧。乳清和高蛋白粉有些人不敢喝，覺得害怕，其實加一點水果... 水果 減重 肌肉 減脂 纖維粉 高蛋白果昔 高蛋白粉 有感瘦身 2021-02-19
蛋白質攝取不足 小心肌肉減少 揭開肌少症的4大原因 蛋白質是人體必需養份之一，它可分解為氨基酸，不僅提供能量，也可修復合成人體組織和所需的蛋白；一旦蛋白質攝取不足，容易出現頭髮或指甲... 食物 老人 危機 運動 蛋白質 肌肉 肌少症 賀爾蒙 營養補充品 2020-11-20
運動首重肌力訓練 3個動作了解 自身行動力狀況 肌力訓練並非是年輕人或想要健身的人才需要進行，其實不分任何年齡，都需要訓練肌力，而且不一定要到健身房才能進行訓練。專家表示，熟齡族... 運動 長者 蛋白質 肌肉 肌力訓練 行動力 2020-11-20
減肥必吃澱粉的五大理由 吃對瘦得快不復胖 許多減肥者視澱粉如大敵，不敢吃一口，卻愈減愈肥。其實，減肥一定要吃澱粉，且吃對澱粉，才能健康持久的瘦下來。正常人體代謝需要碳水化合... 減肥 肌肉 抗性澱粉 基礎代謝率 澱粉碳水化合物 酮酸 2020-11-20
深蹲強化肌力又減脂 掌握動作要領效果加倍 許多人認為在短期內減掉多餘脂肪、強化肌力是很難做到的事，但是現在有一個十分簡單的動作——深蹲，可以完成這個目標。深蹲被稱為「動作之... 仰臥起坐 肌肉 熱量 深蹲 基礎代謝 肌力 2020-11-06
增長肌肉量 怎麼吃最有效? 營養師公開飲食重要關鍵 蛋白質是人體合成肌肉的主要原料，所以想要增長肌肉量、預防肌少症，除了要養成鍛鍊肌力的運動習慣，最重要的就是攝取足夠蛋白質，還有醣類... 營養 蛋白質 肌肉 醣類 增長肌肉 2020-11-06
