【健康養成記】六大優點讓你愛上徒手訓練 增肌一定要去健身室嗎？其實只要掌握訓練原理，徒手訓練的成效也毫不遜色。健身教練 Amber 將深度解析訓練邏輯，分享讓你愛上徒手訓... 徒手訓練核心訓練重量訓練 2026年4月21日
預防和改善肌少症 此時吃蛋白質增加肌肉量 人體肌肉量會隨著年紀增長而漸漸流失，嚴重的話會導致肌少症，影響到日常生活的行動力，甚至增加臥床風險。通過合理的膳食和運動，肌少症是... 健康1+1肌少症肌肉蛋白質重量訓練 2024年11月24日
【健康1+1】預防骨質疏鬆 補鈣不止靠牛奶 三種組合促進鈣吸收 鈣質是維持骨骼強度和器官運作的重要礦物質。缺鈣不僅與骨質疏鬆相關，還可能造成抽筋、心悸、失眠等症狀。補鈣的選擇不只是牛奶，台灣可苡... 丁香魚乾健康1+1台灣可苡營養諮詢中心礦物質芝麻豆腐重量訓練鈣質 2024年10月22日
【健康養成記EP98】逆轉發炎體質 這招比食療更有效 如果你常覺得筋疲力盡、睡再多也睡不飽、思緒混沌不清晰，那麼你需要小心了，因為這些可能是身體處在慢性發炎階段的信號。慢性發炎是許多疾... 健康養成記慢性發炎有氧運動重量訓練鍛鍊肌肉食療方法 2024年7月17日
肌肉量減少易罹患糖尿病 重量訓練不分年齡有效增肌 別小看肌肉流失的問題，這不僅會讓人體力變差，還可能導致糖尿病。肌肉量與新陳代謝中的蛋白質儲存、血糖調整息息相關，所以要控制血糖，就... 新陳代謝糖尿病肌肉量血糖運動重量訓練 2021年9月10日
抬腿運動膝蓋沒負擔 有效強化膝關節 雖然重量訓練對人體有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。在身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。曾經... 抬腿運動深蹲王思恆膝蓋運動傷害重量訓練關節 2020年10月7日
五種重訓比一比 找出適合你的訓練方法 不同的重訓項目可以按照使用的器材分門別類。每一類訓練方式各有優、缺點，所以必須先了解各種重訓種類的特徵，才能夠選擇適合自己的項目。... 機械訓練比一比適合你重量訓練繩索訓練自體訓練阻力帶訓練 2020年10月6日
醫師推薦增肌效率高的運動前三名 重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、燃燒體脂肪、增加骨密度。究竟哪些運動在增強肌肉方面最有效率？健身專家、林口長庚醫院復健科主... 醫師增肌效率重量訓練健身深蹲硬舉臥推增肌運動 2020年7月23日
增肌就增免疫力 做三動作強化 下半身肌肉 中共肺炎（又稱武漢肺炎、COVID-19）疫情期間，很多人在家隔離枯燥無趣。不妨在日常生活中加入重量訓練，增強肌力和免疫力，又有助... 增肌免疫力下半身肌肉基礎代謝重量訓練 2020年5月15日
運動會不會造成膝蓋退化? 醫生完整解析 重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說... 膝蓋退化退化性關節炎運動重量訓練肌肉疲勞 2020年2月14日
