肌肉量減少易罹患糖尿病 重量訓練不分年齡有效增肌 別小看肌肉流失的問題，這不僅會讓人體力變差，還可能導致糖尿病。肌肉量與新陳代謝中的蛋白質儲存、血糖調整息息相關，所以要控制血糖，就... 糖尿病 血糖 運動 重量訓練 新陳代謝 肌肉量 2021-09-10
抬腿運動膝蓋沒負擔 有效強化膝關節 雖然重量訓練對人體有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。在身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。曾經... 關節 重量訓練 膝蓋 運動傷害 深蹲 抬腿運動 王思恆 2020-10-07
五種重訓比一比 找出適合你的訓練方法 不同的重訓項目可以按照使用的器材分門別類。每一類訓練方式各有優、缺點，所以必須先了解各種重訓種類的特徵，才能夠選擇適合自己的項目。... 重量訓練 機械訓練 比一比 適合你 繩索訓練 自體訓練 阻力帶訓練 2020-10-06
醫師推薦增肌效率高的運動前三名 重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、燃燒體脂肪、增加骨密度。究竟哪些運動在增強肌肉方面最有效率？健身專家、林口長庚醫院復健科主... 健身 醫師 重量訓練 運動傷害 深蹲 增肌效率 硬舉 臥推 增肌運動 2020-07-23
增肌就增免疫力 做三動作強化 下半身肌肉 中共肺炎（又稱武漢肺炎、COVID-19）疫情期間，很多人在家隔離枯燥無趣。不妨在日常生活中加入重量訓練，增強肌力和免疫力，又有助... 免疫力 重量訓練 增肌 下半身肌肉 基礎代謝 2020-05-15
運動會不會造成膝蓋退化? 醫生完整解析 重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說... 運動 重量訓練 退化性關節炎 膝蓋退化 肌肉疲勞 2020-02-14
每餐攝取蛋白質有上限？ 醫生實據告訴你 史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20～30克蛋白質，吃多了只會浪費。」這個說法是否有根據？讓我們一起來檢驗科學文獻吧！早期健... 脂肪 蛋白質 肌肉 重量訓練 間歇性斷食 少量多餐 2019-09-27
為與彭于晏合作 余文樂辛苦健身有成 余文樂去年就開始進行密集健身訓練，日前他在臉書曾貼出一系列健身成果，大秀肌肉，吸引大批影迷紛紛轉傳，當時一度還在跨海的台灣健身界引... 健身 電影 彭于晏 余文樂 郭子健 重量訓練 2017-08-07
