預防和改善肌少症 此時吃蛋白質增加肌肉量 人體肌肉量會隨著年紀增長而漸漸流失，嚴重的話會導致肌少症，影響到日常生活的行動力，甚至增加臥床風險。通過合理的膳食和運動，肌少症是... 蛋白質肌肉肌少症重量訓練健康1+1 2024-11-24 08:30AM
【健康1+1】預防骨質疏鬆 補鈣不止靠牛奶 三種組合促進鈣吸收 鈣質是維持骨骼強度和器官運作的重要礦物質。缺鈣不僅與骨質疏鬆相關，還可能造成抽筋、心悸、失眠等症狀。補鈣的選擇不只是牛奶，台灣可苡... 芝麻骨質疏鬆豆腐鈣質重量訓練礦物質健康1+1丁香魚乾台灣可苡營養諮詢中心 2024-10-22 07:32AM
【健康養成記EP98】逆轉發炎體質 這招比食療更有效 如果你常覺得筋疲力盡、睡再多也睡不飽、思緒混沌不清晰，那麼你需要小心了，因為這些可能是身體處在慢性發炎階段的信號。慢性發炎是許多疾... 重量訓練有氧運動慢性發炎健康養成記鍛鍊肌肉食療方法 2024-07-17 09:28AM
肌肉量減少易罹患糖尿病 重量訓練不分年齡有效增肌 別小看肌肉流失的問題，這不僅會讓人體力變差，還可能導致糖尿病。肌肉量與新陳代謝中的蛋白質儲存、血糖調整息息相關，所以要控制血糖，就... 糖尿病血糖運動重量訓練新陳代謝肌肉量 2021-09-10 06:51AM
抬腿運動膝蓋沒負擔 有效強化膝關節 雖然重量訓練對人體有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。在身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。曾經... 關節重量訓練膝蓋運動傷害深蹲抬腿運動王思恆 2020-10-07 07:10AM
五種重訓比一比 找出適合你的訓練方法 不同的重訓項目可以按照使用的器材分門別類。每一類訓練方式各有優、缺點，所以必須先了解各種重訓種類的特徵，才能夠選擇適合自己的項目。... 重量訓練機械訓練比一比適合你繩索訓練自體訓練阻力帶訓練 2020-10-06 07:01AM
醫師推薦增肌效率高的運動前三名 重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、燃燒體脂肪、增加骨密度。究竟哪些運動在增強肌肉方面最有效率？健身專家、林口長庚醫院復健科主... 健身醫師重量訓練運動傷害深蹲增肌效率硬舉臥推增肌運動 2020-07-23 08:23AM
增肌就增免疫力 做三動作強化 下半身肌肉 中共肺炎（又稱武漢肺炎、COVID-19）疫情期間，很多人在家隔離枯燥無趣。不妨在日常生活中加入重量訓練，增強肌力和免疫力，又有助... 免疫力重量訓練增肌下半身肌肉基礎代謝 2020-05-15 06:29AM
運動會不會造成膝蓋退化? 醫生完整解析 重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說... 運動重量訓練退化性關節炎膝蓋退化肌肉疲勞 2020-02-14 07:02AM
每餐攝取蛋白質有上限？ 醫生實據告訴你 史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20～30克蛋白質，吃多了只會浪費。」這個說法是否有根據？讓我們一起來檢驗科學文獻吧！早期健... 脂肪蛋白質肌肉重量訓練間歇性斷食少量多餐 2019-09-27 06:46AM
