想要增想要增肌健身嗎？4 個伸展操每天做到位 做伸展操能矯正關節、改善姿勢、瘦小腹、消疲勞，還能讓肌肉變得有彈性又柔軟，而且在進行肌力訓練前做伸展操，能更好地達到增肌健身的效果... 健身 伸展操 每天 增肌 YUTORE 2021-07-16
重訓的真相 破解增肌迷思（下） 【編者按】重訓風靡全球。經常做重訓可增強肌力，讓身材更健美。但美國第一健身強人麥可馬修斯指出，上健身房的人，十有八九練法錯誤，導致... 重訓 有氧運動 增肌 單關節動作 2021-04-14
減重攝取過多高蛋白小心腎功能出問題 要讓身體保持最佳的減重狀態，除了減掉體重公斤數之外，最好還能同時使身體到達增肌減脂的效果，這樣不但能調整身體健康的狀態，也能降低日... 醫生 問題 偏方 減重 營養師 身體 健康檢查 腎功能 高蛋白 減脂 增肌 北投健康管理醫院 專業建議 潘富子 2021-02-08
增肌就增免疫力 做三動作強化 下半身肌肉 中共肺炎（又稱武漢肺炎、COVID-19）疫情期間，很多人在家隔離枯燥無趣。不妨在日常生活中加入重量訓練，增強肌力和免疫力，又有助... 免疫力 重量訓練 增肌 下半身肌肉 基礎代謝 2020-05-15
增肌要吃蛋白質 植物性蛋白更能燃脂 【編者按】蛋白質是身體主要構成要素，在肌肉養成中占據重要地位。蛋白質分為動物性和植物性，這兩類食物有甚麼區別？人體由約十萬種蛋白質... 蛋白質 增肌 植物性蛋白 動物性蛋白 必需胺基酸 2020-05-15
每天5分鐘就能瘦！深蹲加2個運動 減脂又增肌 我在設計這個瘦身法之前，試著思考了上班族減肥失敗的原因。上班族之所以不聽醫生或健身教練的意見以及建議的理由，是因為他們的優先順序（... 仰臥起坐 深蹲 減脂 增肌 伏地挺身 2019-10-11
