醫師推薦增肌效率高的運動前三名 重量訓練能有效鍛鍊肌肉,增加基礎代謝率、燃燒體脂肪、增加骨密度。究竟哪些運動在增強肌肉方面最有效率?健身專家、林口長庚醫院復健科主... 醫師增肌效率重量訓練健身深蹲硬舉臥推增肌運動 2020年7月23日