【健康養成記EP330】盲目重訓反而練出痠痛？物理治療師教你3招檢測關節活動度 一名中年女士曾在加快腳步想跑起來時，感到膝蓋不適，她以為是自己肌力不足，於是開始上健身室重訓。沒想到鍛鍊幾年後，髖關節反而越來越緊... 物理治療肌力訓練肌肉代償肩關節重訓關節活動度髖關節 2026年10月27日
【健康養成記EP332】強化膝蓋與骨盆 三招練大腿內側肌 不少長者都有這樣的困擾：從椅子站起來越來越吃力，膝蓋也不如以前靈活。物理治療師潘家豪（Duke Pan）表示，保護膝蓋，除了鍛鍊股... 坐到站訓練大腿內收肌肌力訓練膝蓋保健骨盆穩定 2026年10月24日
【健康養成記EP323】運動是天然好心情處方？8分鐘幫你改善憂鬱焦慮 心情低落時，除了休息、找人聊聊，「動起來」也可能是改善情緒的好方法。研究表明，運動可以減輕憂鬱和焦慮症狀。而且研究發現，所有運動方... 心理健康憂鬱抑鬱症有氧運動焦慮肌力訓練 2026年10月9日
【健康養成記】每天10分鐘增肌運動 上班空檔也能練出肌力 你以為增肌一定得空出一小時上健身室嗎？其實不一定。發表在《Frontiers in Public Health》的一項研究發現，即... 上班族肌力訓練辦公室運動 2026年6月17日
【健康養成記】10分鐘髖關節運動 提升靈活度、改善腰背痠痛 俗話說：「人老腿先衰。」但很多時候，問題不只是腿，而是來自髖關節活動度不足。當髖部變得僵硬，不只影響行走與日常活動，還可能增加腰椎... 久坐族肌力訓練髖關節運動 2026年5月19日
非類固醇藥加重關節炎症狀 哈佛推運動療法 非類固醇抗炎藥是最常用的緩解關節疼痛的藥。但一項新研究發現，長期使用非類固醇抗炎藥，會導致骨關節炎患者症狀惡化。哈佛醫學院建議，運... 拉伸肌肉有氧運動肌力訓練運動療法非類固醇抗炎藥騎單車骨質疏鬆骨關節炎 2024年9月2日
【健康1+1】哈佛推薦運動 做對了延年益壽 適當的運動可以幫助人預防疾病、改善認知能力，哈佛大學醫學院今年2月推薦了5項最佳運動，包括游泳、太極、走路及肌力訓練等。這些運動要... 健康1+1哈佛太極游泳肌力訓練走路運動 2024年6月13日
更年期保養要吃四類食物 拍打這裏減少熱潮紅 很多女性面臨更年期的困擾。本文分享如何改善更年期常見的5種症狀：腰痠背痛、發胖、熱潮紅、失眠和尿頻，幫助你在更年期時保持最佳狀態。... 大豆異黃酮更年期有氧運動植物雌激素深蹲熱潮紅經絡維他命D 2024年5月21日
肌力下降 關節僵硬怎麼辦？物理治療師：3個運動有效改善 一位林姓婦人最近出現雙腳痠軟無力，就醫經醫生詢問之後，她才想起這一陣子因為天氣冷，所以很少出門走動。後續經由醫生進行衛教，再安排物... 伸展運動居家運動暖身運動物理治療師肌力下降肌力訓練關節僵硬雙腳痠軟無力 2024年3月4日
運動首重肌力訓練 3個動作了解 自身行動力狀況 肌力訓練並非是年輕人或想要健身的人才需要進行，其實不分任何年齡，都需要訓練肌力，而且不一定要到健身房才能進行訓練。專家表示，熟齡族... 肌力訓練肌肉蛋白質行動力運動長者 2020年11月20日
