【健康養成記】兼顧力量訓練的臀腿拉筋法 兼顧力量訓練的拉筋法，不但能提升肌肉柔韌性、增強肌肉力量，還有助於改善關節活動度，降低運動受傷風險。本文中，我分享11招兼顧力量的... 拉筋柔軟度重訓 2026年7月12日
重訓不只練肌肉 還能強化大腦與記憶力 阻力訓練（Resistance Training），也就是大家常說的重訓或力量訓練，它的好處遠不止肌肉。對於年長者及用腦過度的現代... 認知功能重訓強化大腦記憶力阻力訓練 2025年11月2日
【健康養成記EP43】 拍照我最美 核心肌力是關鍵 拍照好不好看，雖然攝影師、環境氣氛等各方面因素都很重要，但一個良好的姿勢體態，也是拍照好看的關鍵。中國古典舞老師Rocky認為，核... 上交叉症候群上腹肌下腹肌力中國古典舞核心肌力自然肌肉重訓 2024年1月5日
重訓的真相 破解增肌迷思（下） 【編者按】重訓風靡全球。經常做重訓可增強肌力，讓身材更健美。但美國第一健身強人麥可馬修斯指出，上健身房的人，十有八九練法錯誤，導致... 單關節動作增肌有氧運動重訓 2021年4月14日
重訓的真相 破解增肌迷思（上） 【編者按】重訓風靡全球。經常做重訓可增強肌力，讓身材更健美。但美國第一健身強人麥可．馬修斯指出，上健身房的人，十有八九練法錯誤，... 真相風靡全球破解增肌迷思重訓 2021年4月13日
重訓導致頻尿、下腹痛 小心骨盆底肌肉筋膜炎作祟 31歲的陳小姐在工作之餘熱愛重訓與慢跑。這一年來她經常感到頻尿、伴隨下腹疼痛，起初自行在藥局買藥服用，感覺症狀似乎有好轉；但是隨著... 原因張雲筑方法檢查治療泡澡生活習慣 2020年9月21日
女生重訓會變太壯？ 破解重訓四迷思 【小編按】 瘦巴巴的才是真正的美嗎？減重一定要上健身房嗎？運動過後會不會變得更胖？如果你有以上疑惑，代表還需要重塑健身觀念，因為擁... 健身房重訓居家訓練壯胖 2020年7月6日
杜汶澤挑戰蹲舉160KG 藝人杜汶澤（阿澤）原本是肉肉的身材，幾年前開始積極健身，健身有成後，有時會在臉書分享健身後的結實身材。昨日，阿澤就貼出了蹲舉（Sq... 杜汶澤蹲舉重訓健身 2017年12月28日
