居家運動

走路不但有益身體健康，還能幫助健腦。隨著年齡增長，不少人因膝蓋疼痛、腰腿無力或體力下降，越來越走不動。是不是走不了，就無法透過運動...

有位學員來上我的運動課程時跟我說，她原本固定到健身室上教練課，但隨著訓練強度不斷提高，心理壓力越來越大。原因在於教練強調「逐步加重...

研究顯示，臀肌訓練可能改善胰島素反應，進而降低糖尿病風險。透過規律的居家運動，強化臀部肌肉和心肺功能，幫助身體更有效地利用血糖。持...

現代人生活忙碌、時間零碎，常常「想運動卻擠不出時間」。其實短時間但高效率的訓練，健康效益可能並不亞於長時間運動。高強度間歇訓練（H...

一位林姓婦人最近出現雙腳痠軟無力，就醫經醫生詢問之後，她才想起這一陣子因為天氣冷，所以很少出門走動。後續經由醫生進行衛教，再安排物...

疫情下市民減少外出，不少人難以保持運動習慣。香港心臟專科學院調查顯示，八成心血管病人沒有做足夠運動，三成人在疫情後運動量減少。學院...

仰臥起坐是最受歡迎的居家運動之一，不需要去健身房就能隨時做。仰臥起坐屬於徒手健身，也就是以自身重量為負重的力量訓練，能增強腹肌、穩...