【健康養成記EP330】盲目重訓反而練出痠痛？物理治療師教你3招檢測關節活動度 一名中年女士曾在加快腳步想跑起來時，感到膝蓋不適，她以為是自己肌力不足，於是開始上健身室重訓。沒想到鍛鍊幾年後，髖關節反而越來越緊... 物理治療肌力訓練肌肉代償肩關節重訓關節活動度髖關節 2026年10月27日
【健康養成記】五招自測 + 二步訓練 找回肩胛骨靈活度 肩頸酸痛、駝背、頸椎過度前伸（頸超伸）、圓肩、水牛肩、富貴包等問題，其實都與「肩胛骨靈活度喪失」密切相關。健身教練 Amber ... 肩胛骨肩關節肩頸酸痛 2026年3月5日
【健康養成記EP218】肩膀動一動更健康！肩關節四招自我修復 許多人一旦肩膀活動受限、伴隨輕微疼痛時，常陷入「到底該休息還是該活動」的困惑。物理治療師潘家豪（Duke）提醒說，完全不動雖然能暫... 五十肩冰凍肩肩關節 2025年9月24日
