生理時鐘

你是三更半夜還不睡覺、習慣在夜間工作或活動的夜貓子嗎？如果是，那你可得注意了。最近有研究發現，相較於作息正常的人，夜貓子比較容易出...

你可能曾經或經常比鬧鐘響的時間早幾分鐘醒來。比如說，你設定鬧鐘響的時間是早上6點，但你在5點55分就自動醒來了。如果你是這樣的人，...

如果你在晚上經歷了可怕的夢靨，或一整天的工作讓你在晚上感到身心交瘁，別擔心，當你一覺醒來時，一切都會變好。這是因為英國的一項研究發...

整全營養師（Holistic nutritionist）凱蒂．布拉斯韋爾（Katie Braswell）和她的家人決定在夜晚關閉藍...

每個人的洗澡時間都不盡相同，甚至同一個人每天的洗澡時間也不一定一樣。而東西方的洗澡文化似乎也不一樣，東方人通常在晚上洗澡，而西方人...

搭乘跨時區的長程航班很容易引發時差問題，讓人想睡時睡不著，或不想睡時卻拚命睡。這不但會影響行程安排，也可能會破壞旅遊的興致。對此，...

早上醒來，有人感到全身充滿精氣神，但有人覺得「我明明睡了一夜但是覺得怎麼那麼累！」睡眠品質不佳除了讓人疲憊，更可能增加三高等慢性疾...

早睡早起，是自古以來的養生方法，為甚麼睡覺這麼重要？中國古人講「日出而作，日落而息」，這是大自然的規律，人體也是一樣。美國三位科學...

一項針對8萬5000多人的分析結果顯示，在一天當中的某個特定時間段運動對心臟最有益。此外，有兩種策略技巧，可以令運動健身效果翻倍。...

每個人的生活作息都不盡相同，有的人早睡早起，有的人就愛當夜貓子。那麼，如果夜貓子想要改變生理時鐘，變成早起的鳥兒，有沒有可能呢？據...