改善睡眠

睡不好、半夜容易醒，問題可能不只出在睡眠習慣。營養師表示，日常飲食中的某些食物可能影響睡眠質量，其中一種水果因含有天然褪黑素，被認...

想在一天結束後，緩解僵硬的肌肉、安撫緊繃的情緒，靜態伸展或許是最簡單、也最被低估的自我照顧方式之一。睡前拉筋不僅能幫助身體放鬆，還...

「南非醉茄」（Ashwagandha，又稱印度人參）正迅速成為健康界的熱門關鍵字。如今，不少人將它加入沙冰、軟糖，或以牛奶或植物奶...

現代人因作息不規律，常面臨睡眠不足與腹部脂肪堆積的困擾，而這兩者都與心血管疾病風險息息相關。台灣內科醫學會專科指導醫師劉中平在新唐...

如果你常覺得筋疲力盡、睡再多也睡不飽、思緒混沌不清晰，那麼你需要小心了，因為這些可能是身體處在慢性發炎階段的訊號。慢性發炎是許多疾...

睡眠是人體健康的重要因素，但現代人常常因為壓力、焦慮、熬夜等原因而影響睡眠品質，甚至失眠。本文將給大家介紹幾種簡單有效的方法，包括...

想要減肥，但食慾特別旺盛，實在令人苦惱。研究發現，總想吃東西可能是因為腦內的「飽食中樞」失調，如果進食更多高熱量食物會令失調越演越...

想要改善睡眠質量，可以嘗試的睡前助眠方法有很多，如適度運動、健康飲食等，喝杯助眠花草茶（Herbal Teas）也是方法之一。花草...

「各式各樣的壓力，讓肌肉緊繃、心情焦慮，不知道如何放鬆」、「經常感到心慌、頭暈、胃痛、拉肚子，找不出病因，一直難以改善」、「該睡覺...