睡不著怎麼辦？中醫提供4種食物和3味茶飲 讓你一夜好眠 大多數人覺得在喝咖啡、喝茶之後，有提神的效果；然而，也有一些食物，在晚上食用之後，就很容易入睡。對於有失眠者，不妨參考以下的4種食... 失眠 牛奶 香蕉 蓮子 助眠 百合 2020-06-26
睡前做 4 步毛巾運動 鍛鍊呼吸肌群又助眠 編者按：利用一條毛巾，就可以鍛鍊呼吸肌群。日本呼吸道學會專科醫生大谷義夫教你做簡單的「毛巾運動」，幫助改善呼吸力，放鬆身心，睡前做... 助眠 毛巾運動 呼吸肌群 胸腔 橫隔膜 2019-10-02
睡覺是養生第一補 中醫揭秘最好的睡眠時間 睡眠是養生第一補。名醫文摯曾說：「人一個晚上不睡覺造成的損失，一百天也難以恢復。」而如今，電的發現和電燈的發明，雖使得人類對每日作... 養生 睡眠 失眠 藥膳 黃帝內經 助眠 睡覺 睡眠時間 食補助眠 四時養生法 2019-04-09
了解生命 終結失眠 是不是老天定下了「日出而作，日入而息」的生活規律，我們卻另創了一套，那麼，我們就享受不到那個天賦的睡覺權利？失眠到底有多痛苦？「就... 睡眠 失眠 助眠 睡覺 失眠症 2017-03-31
睡前吃菠蘿比香蕉更助眠 不少人都有睡眠障礙，有些人在醫生建議下會服用安眠藥，不敢吃安眠藥的人可能都試過各種方法，如泡熱水澡、喝熱牛奶、吃香蕉等等，根據研究... 睡前 菠蘿 香蕉 助眠 2016-09-14
