助眠

想在一天結束後，緩解僵硬的肌肉、安撫緊繃的情緒，靜態伸展或許是最簡單、也最被低估的自我照顧方式之一。睡前拉筋不僅能幫助身體放鬆，還...

冬季氣溫驟降，許多人常感到手腳冰冷，甚至影響睡眠品質。宜陞中醫診所院長吳宏乾指出，睡前泡腳不僅能溫暖、放鬆身體，從中醫角度來看，更...

先聲藥業集團近日宣布，其新型抗失眠藥物已正式首發。然而，在這一突破背後，隱藏著不容忽視的社會現象：一方面一個超5,000億元的睡眠...

隨著人口老齡化，認知障礙症與其它認知功能障礙，逐漸成為全民關注的健康議題。台灣睿鳴堂中醫診所主治醫師周大翔表示，優質睡眠是預防認知...

COVID-19疫情後人們特別關注到維他命D的作用。維他命D不僅提升人體鈣質吸收，提升免疫力，還有助預防失智。美國馬利蘭大學整合醫...

小米又稱粟穀或狗尾粟，是人類已知最古老的食物之一。大醫學家李時珍稱小米為「腎之穀」，認為小米有補腎補元氣的功效。小米的功效1. 助...

你曾經在床上翻來覆去且輾轉難眠嗎？或是半夜醒來就睡不著嗎？其實多數現代人都有睡眠品質不良的困擾；多項研究發現，影響睡眠的因素很多，...

喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，晚上吃了之後就很容易入睡。以下的4種食物和3味中藥茶飲，在睡前半個小時吃，有...

你曾經在床上翻來覆去、輾轉難眠嗎？如果遇到這種情況，應該怎麼辦？有專家提供了幾個很簡單的睡眠訣竅，只需要幾分鐘就能完成，應該可以讓...

想要改善睡眠質量，可以嘗試的睡前助眠方法有很多，如適度運動、健康飲食等，喝杯助眠花草茶（Herbal Teas）也是方法之一。花草...