陰雨連綿的天氣，不僅讓環境變得十分潮濕，濕氣也會入侵體內，造成頭痛、胸悶、腰痛等多種不適。要改善濕氣重的環境可以使用除濕機解決，但是要去除體內的濕氣，該如何做呢？中醫表示，不妨採用一些妙方去除體濕。
各部位體濕相應的症狀
明醫中醫聯合診所中醫師葉啓民說，外界環境中的濕氣太重，水濕會通過呼吸和飲食進入人體，堆積在不同的部位，產生相應的一些症狀。在此分別說明如下。
•上焦
橫膈以上的胸部、心、肺和頭面部都屬上焦，主管氣的升發和宣散。當濕氣在上焦，會感到頭重、頭痛，如同裹了一圈濕毛巾；原本有過敏性鼻炎的患者，清清水水的鼻涕會增多。
•上、中焦
橫膈以下、肚臍以上的上腹部，包括脾和胃都屬中焦。當濕氣在此處，容易引起食慾不振。當濕氣阻在上焦的肺和中焦的胃之間，還會感到胸悶、吸不到氣。
這種感覺很像在洗熱水澡時，充滿水蒸氣的浴室讓人感到喘不過氣。真正讓人感到胸悶、吸不到氣的天氣，是雨要下不下，整個大地都充滿水蒸氣的時候，此時濕氣影響最嚴重。
•中、下焦
胃以下的部位和肝、腎、小腸、大腸、膀胱等都屬下焦，主排泄。當濕氣在中焦和下焦的腸胃道，會因腸道蠕動不良導致大便稀如爛泥巴，抑或頻繁放屁卻少有大便。
•下焦
因為濕氣下沉，此時會造成下半身水腫。
另外，當濕氣並非從口鼻入，而是在體表從毛細孔滲進體內時，可能會出現身體痠痛、腰痛、骨節痛，甚至全身都痛。
舉例來說，當淋到雨卻沒有馬上換衣服，身體內外濕氣皆重時，濕氣會阻礙經脈的氣血運作，如果症狀輕微，人會感到昏倦、嗜睡、怎麼睡都睡不飽；情況嚴重一點，濕氣已阻礙經脈運行，會引起腰痛、骨節痛等，哪一關節不通，那個地方就痛。
雨天易感不適的六族群
葉啓民提出，近期在門診出現多位受雨天濕氣所苦的患者，多數有頭暈、頭重、胸悶、睡不飽等偏上、中焦的體濕症狀。長期生活在多雨的日子裏，有6個族群容易受濕氣影響而感到不適，在此提出如下。
1.眼袋大者
眼袋代表脾胃裏有水濕，通常與飲食有關，當雨天濕氣加重時，眼袋會更明顯。
2.容易腹瀉者
容易腹瀉者的脾胃運作較差，當雨天濕氣加重時，腹瀉症狀會更嚴重。
3.過敏體質者
有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等過敏體質者，屬於脾胃濕的族群，在雨天更容易出現症狀。
4.手部水腫者
平時起床會感到手腫、握拳難以握實者原本濕氣就多，當受到濕氣影響，水腫情況會加重。
5.風濕關節痛者
風濕關節痛者容易受天氣影響，通常在天氣變化前就會感到不適。
6.身體痠痛者
濕氣會阻礙經脈氣血運行，當氣血交換不順暢，更容易感到肌肉痠痛、腰痛、關節痛等。
葉啓民補充說，有一些人平時沒有疼痛問題，卻在雨天也出現不適症狀，這代表疼痛的地方原本就有瘀塞，當體內氣血運行順暢後，就不會出現瘀塞。
薏仁健脾利水去除體濕
許多中藥材都具有除濕功效，其中薏仁最容易取得，做成料理又好吃，因此是去除體濕的首選。薏仁是中藥也是食材，具有健脾益胃、除濕利尿等功能。購買薏仁時，應挑選大薏仁，即顆粒較大，腹溝較寬、較淺的品種。
另一種常見的小薏仁，口感Q彈且價錢較便宜，但其實這是大麥仁，不具利水除濕功效；其顆粒較小，偏橢圓形，腹溝很淺呈線狀。
利用薏仁可熬煮3味除濕藥膳，適合不同體質的人食用，但是要溫熱或放涼喝，不能冰飲，在此分別介紹如下。
1.薏仁粥
薏仁洗淨後加入白米煮粥。在食療方面，最好的食物就是薏仁粥，適合過敏體質者和一般民眾，可補胃氣、除濕。
2.綠豆薏仁湯
綠豆和薏仁加水熬煮。適合平時身體躁熱，夏天容易火氣大者。
3.紅豆薏仁湯
紅豆和薏仁加水熬煮。適合平時手腳冰冷且容易水腫、體質偏寒者；關節會腫的患者，可以喝紅豆薏仁湯消腫。
綠豆薏仁湯與紅豆薏仁湯可以再加一點糖，冰糖、蔗糖皆可，淡淡的甜味有益脾胃，但切勿過甜，或是加入甘草，酌量加2～5片就足夠。甘草入脾胃又帶有一點甜，有助加強除濕利水的效果。
兩妙方溫熱肚臍促發汗
除了飲用3味薏仁除濕藥膳之外，也可以利用吹風機吹或艾灸的方式來溫熱肚臍部位，能補脾胃，加強排除體內濕氣。
葉啓民指出，在人體的所有穴位裏，溫熱肚臍的發汗速度最快，流一點汗，可讓氣血運行順暢，更好地排除濕氣。因為當環境濕氣重時，汗水不容易發散，會造成全身氣血運行慢，如果要通氣血，排汗是很重要的一步。
在雨天有任何濕氣造成的不適，都可以溫暖肚臍來除濕。與吹風機相比，利用艾灸溫熱肚臍的效果會更好，因為艾絨的除濕效果較強，而吹風機的好處則是方便、容易上手。
此外，有氧運動也有助排汗，但要避免在冷氣房裏運動。當停止運動又沒馬上擦乾汗液，經冷氣一吹，汗水會被包在毛細孔裏，反而助長皮膚病或其它癢症。同理可知，也不要在冷氣房裏用吹風機或艾灸溫熱肚臍。◇
------------------
📰支持大紀元，購買日報：
https://www.epochtimeshk.org/stores
📊InfoG：
https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG
✒️名家專欄：
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column
