躺著就能放鬆肌肉 每天10分鐘改善身體緊繃 【編者按】迷走神經負責身體的「放鬆修復」，活化它可以消除生理、情緒、精神壓力帶來的負面影響，提高自癒力。由神經元運動訓練先驅、前奧... 運動 放鬆 迷走神經 肌肉放鬆 緊繃 2021-11-14
【平民心理學】靜觀裏的身體掃描（3） 延續上星期跟大家分享的靜觀裏的身體掃描。許多人都以為靜觀只是單純地慢慢吸氣和呼氣而已，然後就是讓自己放鬆下來就可以了。這個想法當然... 張潤衡 靜觀 放鬆 平民心理學 感知 集中 2021-10-28
3步驟 保養腸胃有效紓壓又好眠 近年來，在保健領域中的腸胃道保養非常熱門，許多民眾會服用益生菌來維持腸胃道的健康。專家表示，腸胃道與大腦神經系統連結緊密，維持腸胃... 保健 益生菌 紓壓 腸胃道 情緒 保養 放鬆 步驟 腸道菌 益生元 好眠 身心靈平衡 2021-06-02
改善情緒與放鬆 精油的妙用一次收藏 （下） 【編者按】精油是從植物中萃取出的芳香物質，在西方文化中，精油就像草藥一樣，可運用在生活和治療中。許多精油都能提神、助眠、逆轉憂鬱和... 情緒 放鬆 改善 精油妙用 2021-05-05
學會「放棄」和「放鬆」找回健康的自律神經 清晨，你是充滿精力一躍而起開啟新的一天，還是精疲力竭掙扎著起床，一邊焦慮著無止無盡的工作？晚上入睡前，伴隨你的是完成工作後的輕鬆愉... 放棄 放鬆 自律神經 2020-12-11
改善睡眠問題的精油配方 當睡眠時刻來臨，而且全世界都已經沉沉睡去，為什麼你還如此清醒？或者為什麼你在半夜2時醒過來，卻無法繼續入睡？睡眠問題常令人感到精疲... 放鬆 改善 精油 睡眠問題 鎮靜安眠 2020-11-23
三招練胸背肌 改善駝背又強肺 姿勢問題是屬於物理性結構上的肺虛，姿勢不好，例如駝背會壓迫到肺部的擴張，以及減少血液循環，這也是我親身體會中最深刻的一個部份。從小... 放鬆 強肺 改善駝背 練胸背肌 2020-10-15
三種簡單方法 讓孩子更享受閱讀 大人們經常會覺得，孩子們的閱讀不如自己所期待的那樣成功。在拼讀單詞、相關語境下理解句子的意思之間困難重重，這就是所謂的「閱讀戰」，... 學習 閱讀 選擇 觀念 放鬆 理解 方法 單詞 2020-07-21
工作常感覺疲憊易怒？改善職場過勞5要點 如果你常感到壓力與易怒，你很可能已出現職場過勞的情況。世界衛生組織將職場過勞描述為因長期工作壓力未能成功控制而引發的綜合症。美國的... 健康 心血管疾病 工作壓力 放鬆 興趣 均衡飲食 生產力 職場過勞 易怒 2020-06-04
