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臀腿訓練

【健康養成記EP253】不用上健身室 12分鐘彈力帶臀腿訓練
有位學員來上我的運動課程時跟我說,她原本固定到健身室上教練課,但隨著訓練強度不斷提高,心理壓力越來越大。原因在於教練強調「逐步加重...
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  • 2026年4月30日
【健康養成記】長壽關鍵在腿!5方法養成運動習慣+4招強化臀腿
很多人以為健康長壽靠的是飲食,但其實下半身肌力也是關鍵之一。健身教練 Amber 提供五個讓自己開心動起來的方法,並分享四招臀腿訓...
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  • 2026年4月4日
【健康養成記EP237】 一坐一站看健康 四招強化臀腿肌力
一個看似再日常不過的動作,卻可能悄悄透露你的健康與壽命密碼。研究發現,透過觀察「坐下再站起來」是否順暢,可以評估整體體能狀況,甚至...
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