調查：八成心血管病人運動量不足 醫生教居家運動方法 改善心臟健康

疫情下市民減少外出，不少人難以保持運動習慣。香港心臟專科學院調查顯示，八成心血管病人沒有做足夠運動，三成人在疫情後運動量減少。學院院長陳偉光表示，疫情下心臟病死亡率有上升趨勢，呼籲市民防疫期間亦可在家中多做運動，改善心臟健康。

衛生防護中心資料顯示，香港在2020年因心臟病而死亡的人數達到6,561人，佔總死亡人數13%，當中近六成死於冠心病。疫情後，心臟病死亡率更在2021年升至10年高位，每十萬人中有89人死於心臟病。

香港心臟專科學院在今年7、8月向354名心臟科求診或覆診人士進行問卷調查，獲得266個有效樣本，其中七成為男士，六成半以上過重或肥胖。陳偉光表示，疫情對受訪者的影響好壞參半。在疫情期間，三成人體重較疫情前增加，亦有三成人體重較疫情前減少。四成人較以往多吃外賣，外賣較多油多鹽，較不健康；不過可喜的是近三成人吃水果、蔬菜較多，有益心臟健康。調查也發現，三成受訪者整體生活習慣惡化，四成人情緒壓力增加，亦有三成人睡眠質素下降。

三成人疫情下運動減少

至於在運動方面，調查發現，三成人在疫情期間做運動更少，而運動量增加的人只有二成，與其它本地調查的結果類似。受訪者表示，缺乏運動的原因是體育設施不開放，停止運動後難以重拾運動習慣，或因為社交距離措施無法與他人一起運動。調查也發現，八成人沒有足夠運動，當中兩成半人更沒有做任何帶氧運動。

香港心臟專科學院引述世界衛生組織及美國運動醫學學院的建議，指成年人每周應進行最少150分鐘中等強度帶氧運動，或最少75分鐘劇烈強度運動，及最少2天鍛鍊胸、背、大腿主要肌肉群。而6至17歲學童運動量應達到成年人的一倍，每天進行最少60分鐘中等強度帶氧運動，及每周最少3天進行劇烈強度帶氧運動。調查發現，只有不足兩成人知道世衛建議的運動數字。

運動減低67%心血管疾病致死風險

香港心臟專科學院候任院長梁達智表示，根據世界多項研究發現，定時運動可以預防和控制三高。運動能降低67%心血管疾病致死風險，而久坐不動者死亡率高兩倍。研究也發現冠心病患者做體能活動有助舒緩焦慮和抑鬱症狀。

梁達智也指，保持運動習慣有助防疫。他引述南韓一項20萬人的研究顯示，有運動習慣者染疫風險較低，而重症風險減低近一半。

研究指戴口罩做運動效果不受影響

有不少民眾在疫情下不習慣戴口罩運動，因而減低運動意欲。香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德表示，戴口罩做運動會感覺辛苦，是因為通氣量受到影響。不過，研究發現進行中等強度運動時，戴口罩不會影響生理變化，例如心率及血氧量等。只有當運動強度達到高強度，口罩才會影響運動表現。冠心病患者戴口罩做運動也是安全的。