【健康養成記EP322】X型腿怎麼改善？3招練臀穩定下肢 X型腿不一定會立即引起不適，但如果下肢力線長期偏移，可能增加髖、膝和腰部負擔。物理治療師潘家豪（Duke Pan） 示範3個動作，... X型腿下肢力線動態膝外翻臀肌訓練髖關節 2026年9月13日
【健康養成記】10分鐘臀肌訓練改善膝蓋痛 年長者常見的膝蓋痛，很多時候與臀肌無力有關。每天花10分鐘進行臀肌訓練，即使躺著也能強化臀部肌群，提升下肢穩定性，減少膝蓋負擔。不... 膝蓋疼痛臀肌訓練軟骨磨損 2026年8月13日
練好臀肌穩血糖！5招居家運動降糖尿病風險 研究顯示，臀肌訓練可能改善胰島素反應，進而降低糖尿病風險。透過規律的居家運動，強化臀部肌肉和心肺功能，幫助身體更有效地利用血糖。持... 健康生活居家運動糖尿病風險血糖控制臀肌訓練 2026年4月20日
