小滿時節如何養生才正確? 中醫告訴你這樣做最養生

今年5月21日前後，就到了小滿節氣，這是夏季的第2個節氣，此時大自然中的麥粒等夏熟的作物，已經開始結果，並且逐漸變得飽滿，但還不太成熟，所以就稱為「小滿」。

小滿節氣有利藥草生長

在小滿這個節氣裏，雨水逐漸增多，陽光充足，氣溫也適中，對植物生長非常有利；而民間有「大落大滿，小落小滿」的說法，「落」就是下雨的意思，也就是指在小滿節氣，如果雨水很充沛，就會有大豐收；如果雨水不充足，將是小豐收。

以八卦來說，小滿節氣屬於乾卦，卦象中有6個爻，全部都是陽爻，這正是大自然中陽盛至極的時期。那些順風而生長的雜草，經由太陽長時間照曬，很快就會枯死；而各種藥草，此時生命力最旺盛，所以對於藥農來說，小滿是一個重要的節氣，特別容易區分各種藥草和雜草。

小滿節氣的養生要點

大自然中的陽氣在小滿節氣相當充足，同時雨水也多，空氣中充滿了潮濕和悶熱，所以此時養生的要點，一是祛濕除熱，二是健脾胃。寒濕虛寒體質者，本身適應力就弱，空氣中的濕邪容易侵犯到這類人的身體內部，特別是脾胃。脾主運化、運濕，脾胃功能好才能調節體內的水份，讓多餘的水份、水氣及時排出去，否則身體容易水腫。

至於瘀、熱體質者，通常體內已有內熱，或是氣血瘀阻不暢通，在小滿節氣除了要加強脾胃運化功能之外，還要促進氣血順暢，讓體內多餘的熱氣能夠及時散發出來，否則就容易出現蕁麻疹、濕疹、香港腳、汗斑、風濕等病症。

祛濕、 養陽氣的方法

另一個祛濕的好辦法就是適當出汗，在夏天陽氣旺盛的時候，需要養陽氣，而「養」不適合做太劇烈的運動，因為劇烈運動會使身體大汗淋漓，汗出得太多，不但傷陰也會傷陽；但是汗又不能不出，身體不出汗會有很大的濕氣，所以第一是一定要出汗，第二是汗出則止，也就是剛剛出汗，即停止運動，不要等到大汗淋漓的時候才停止。

同時，要儘量避免在中午11時到下午3時這段最炎熱的時間做運動，此時是心經和小腸經運行的時間，也是一天中陽氣最旺盛的時候，稍微小睡15分鐘到半個小時，反而能養陽氣。

健脾胃、 利濕的食材

小滿節氣之時，氣血灌注於脾，正是一個增強脾胃運化的功能的大好時機，要多攝取健脾利濕的食材。所謂脾胃運化，就是把吃進去的食物轉變為氣血的過程，著名的四神湯就是此時最適宜飲用的湯品。

四神湯中有四種食材：薏米、芡實、茯苓和淮山，通常會再加入豬肚和少許胡椒一起煮。喝四神湯不但可以去掉脾中的濕氣，而且胡椒本身還有溫通氣血的作用，既溫和除濕又不傷氣血，還能保護脾胃。此外，適合清熱利濕、健脾胃的常見食材還有冬瓜、蘆筍、綠豆和苦瓜。

消腫利濕按壓2穴位

人體的下半身在夏季比較容易水腫，因為水屬陰，而下半身也屬陰，此時可用疏通脾經的穴位加強排水。在此推薦2個疏通脾經的穴位，一個是解溪穴，一個是三陰交穴。

●三陰交穴

小腿內側，腳內踝尖往上4橫指寬處，脛骨後緣凹陷中。

●解溪穴

足背與小腿交界的橫紋中央凹陷處，2條肌腱之間。

這2個穴位同時按壓，不但能去掉體內濕氣，還能強化脾胃2條經絡的功能。胃經屬於陽經，是多氣、多血的經絡，胃經一強，濕氣就容易排除。位於下肢的解溪穴，有很強的通氣和解腫脹的作用，經常按壓這個穴位，可以增強下肢的氣血循環。

此外，經常拍打脾胃經，對於排除體內的濕毒也非常有效，再加上按壓三陰交穴和解溪穴，這個夏天就不用擔心水腫，而且雙腿會變得更加輕盈。

小滿時節養生料理和驗方

●芹菜拌豆腐

材料：芹菜 150克、嫩豆腐1塊，食鹽、麻油及其它調味料少許。

做法：芹菜洗淨切小段，豆腐切小方丁，開水焯一下斷生，撈出來用冷水過一遍，與食鹽、麻油以及其它調料一起拌勻即可。

功效：這道料理口感清涼，能清火、利濕、解毒，有效控制血壓，非常適合小滿時節食用。

●治偏頭痛驗方

藥材：川芎15克、白芷15克、細辛3克、延胡索10克、牛蒡子10克、半夏10克、酸棗仁15克、夜交籐15克、丹參15克。

做法：將上述藥材放入鍋中並加適量水，以大火燒開，然後關小火，再熬煮45分鐘即可。

功效：能改善因濕熱導致的偏頭痛，對於有一些頭痛劇烈導致手指發涼、睡眠品質不好者特別有效。◇