人的體質與出生時間密切相關，古人以天干地支搭配五行，推算出每個人先天的體質。這些體質分為「金、木、水、火、土」5大類，各自影響著身體的健康隱憂與調養方式。

中醫從出生的月份就能看出體質的奧秘。若想快速判斷，最簡單的方法就是依照「出生季節」來分：

1.春季（夏曆一、二月）出生→木行人

2.夏季（夏曆四、五月）出生→火行人

3.秋季（夏曆七、八月）出生→金行人

4.冬季（夏曆十、十一月）出生→水行人

5.季節交替月（夏曆三月、六月、九月、臘月）→土行人

這五大體質對應五行，每一種都有特定的性格傾向與身體弱點。若能了解並調整，就能養生、防病，讓生活更健康順暢。

1、金行人

金行人常有一個明顯特徵：換季或吹冷氣時，特別容易咳嗽、打噴嚏，甚至鼻水直流，這類人肺與大腸功能偏弱。

金行人的養生重點，就是「補肺潤燥」。白色食物最適合這類人，例如雪梨、淮山、雪耳等，都能幫助滋潤呼吸道，改善乾燥與咳嗽。有研究指出，梨中的酚類與多醣（果膠）具有抗氧化或抗發炎作用，這些機制與「潤肺、減少乾燥與緩解咳嗽」的傳統效果相對應。

需要提醒的是，夏天時切勿長時間待在冷氣房，也不要過度飲用冰涼飲品，否則寒涼之氣入體，更容易誘發咳嗽。

2、木行人

木行人常有創意點子，但同時也容易情緒鬱結，動不動就煩躁、生氣，甚至眼睛乾澀、睡眠品質不佳。因為木行人體內的肝火較旺，導致身心狀態容易失衡。

調養可以從兩個方面著手：

飲食：多吃綠色蔬菜，例如菠菜、芹菜，有助於疏肝解鬱。有研究指，菠菜提取物可以發揮抗壓或抗抑鬱作用。

日常保健：睡前梳頭髮30下，並拍打肝經。拍肝經時用空心掌，從大腿內側一路拍到小腿內側，一邊拍一邊吐氣，左右各3次。這樣能幫助疏肝理氣、緩解肝鬱氣滯，火氣自然下降。

晚上11時至凌晨1時、凌晨1時至3時分別是膽經與肝經運行的時間，若能在睡覺之前拍打，不僅有助於排解怒氣，還能改善睡眠與氣色。

3、水行人

水行人由於天生寒氣較重，他們往往手腳冰冷，做事稍多就容易感到疲憊，腰痠背痛更是常見問題。除此之外，夜尿頻繁、睡眠不佳也是水行人需要面對的困擾。

養生的關鍵在於溫補腎氣。具體方法包括：

飲食：喝黑豆水、吃黑芝麻、枸杞、核桃，可以固腎養腎。

有研究指，芝麻素可調節脂肪代謝，增加腎臟抗氧化酵素活性，從而保護腎臟。

習慣：睡前泡腳，避免熬夜。腎氣不足往往與睡眠不良有關，若經常熬夜，腎虛會更加嚴重，導致全身虛弱。

4、火行人

火行人個性熱情、嗓門大，然而火氣太旺，往往會帶來一連串問題，例如口乾舌燥、嘴破、失眠、心悸，甚至有呼吸不順的感覺。

要安撫過盛的火氣，可以依靠以下3個法寶：

蓮子湯：蓮子帶心煮湯，既能降火氣，又可護心。

深呼吸：透過緩慢深呼吸，調整心神，減少急躁感。

靜坐：每天5至10分鐘，讓心境沉澱下來，有助於改善失眠與心悸。

5、土行人

土行人往往給人穩重、可靠的印象，在人際關係中是人氣王，但這類人體內的脾胃較弱，容易脹氣、食慾不振，甚至濕氣重。

建議吃3種食材：淮山、薏仁、小米。它們能健脾益胃，幫助消化吸收。同時也要避免冰品與冷飲，否則會進一步損傷脾胃，導致腸胃不適。

天干地支：古人的智慧

或許有人會問：古人的學問怎麼那麼深奧啊？從何而來？古人日觀人相，夜觀天象；抬頭看星辰，低頭看草木。整個大自然，就是他們的資料庫。一花一世界，一葉一乾坤。他們從四季的冷熱、動植物的變化中，整理出一門流傳千年的時間密碼——天干地支。

這是一套結合天文、氣候與生理的時間醫學，可以看運勢、可以看體質斷健康，還能幫助人們過好生活。以臨床經驗來說，運用天干地支可治療不同的疑難雜症。

天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

而天干則對應人的五行屬性，從出生年份可算出自己的天干。

甲乙屬木，要顧肝；

丙丁屬火，要養心；

戊己屬土，要養脾胃；

庚辛屬金，要護肺；

壬癸屬水，要補腎。

例如，1993年的天干是「癸」，所以在該年出生的人屬「水」，要補腎、顧骨本。@

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