接種COVID-19疫苗後，有些人會出現體力下降、怕冷、腦霧、心悸及免疫力下降等情況。秋冬是中醫重點補養肺腎、調理氣血、排解體內負擔的季節。本篇提供中醫觀點與藥膳、穴位、生活養生策略，幫助接種疫苗後的身體恢復元氣、增強免疫。
刺突蛋白對全身的影響
美國國會聽證會與公開資料顯示，疫苗接種後可能出現心肌炎與心包炎、長新冠症狀、生殖相關副作用等。
mRNA 疫苗誘導人體製造刺突蛋白，本意為免疫保護，但研究發現部份猝死案例中，遺體內有絲狀蛋白塊，與傳統血栓不同。刺突蛋白可能遍布腦、心、卵巢、睪丸等器官，可能造成血管損傷、自體免疫反應及血栓形成。
中醫觀點：疫苗後體虛的三大危機
中醫認為疫苗後可能出現「外邪入裏、氣血失調、臟腑虧損」，導致正氣不足。主要表現包括：
肺氣虛損：容易咳嗽、氣短、倦怠、反覆感冒。
腎陽虛衰：易胖、四肢冰冷、腰痠、耳鳴、免疫低下。
心脾兩虛：心悸、腦霧、睡眠不穩、記憶力下降。
秋冬三步驟補養策略
秋冬是補養肺腎、排毒調理的黃金期。
步驟一：補腎氣、溫陽氣
接種疫苗後部份人會出現腎陽虛衰，如四肢冰冷、腰痠、倦怠、免疫力下降。本步驟透過補腎藥膳和命門、關元穴艾灸，溫補腎陽、強筋壯骨，恢復身體元氣，改善怕冷、易疲倦的症狀，為後續肺氣潤養和正氣提升打基礎。
藥膳
【杜仲巴戟天燉雞湯】補腎強筋，溫陽養血
成份：
杜仲 20g
巴戟天 20g
雞腿肉（或整雞）800g
薑片 20g
米酒 60ml
無核乾小紅棗 8粒
水 2,000cc
鹽 適量
做法：
雞腿肉去肥去皮（或整雞斬件），汆燙去血水
與杜仲、巴戟天、薑片一起放入鍋中，加入水，用大火煮沸
撈去浮沫，下米酒，轉小火蓋鍋煮30分鐘
加入紅棗，再以小火煮30分鐘
起鍋前加鹽調味即可食用
【熟地杞子湯】養血補腎、助眠健腦
成份：
熟地黃 15-20g
枸杞子 10-15g
豬骨/瘦肉 250-500g
水 適量
薑片 2片
紅棗 5-6粒（可選）
可根據個人喜好加圓肉、女貞子等
做法：
肉類提前焯水去腥備用
所有材料洗淨，熟地可切片備用
全部材料放入鍋中，加足夠水，大火煮沸後轉小火燉煮2-3小時
最後15分鐘放入枸杞子，加鹽調味即可
穴位艾灸
命門（肚臍正後方，第2腰椎棘突下凹陷中處）：溫腎壯陽
關元（肚臍下三寸）：補元氣、固本培元
步驟二：潤肺氣、清燥毒
疫苗後肺氣虛損常表現為咳嗽、氣短、倦怠、腦霧或反覆感冒。秋冬乾燥易加重肺燥症狀。本步驟透過養陰潤肺藥膳與肺俞、中府、太淵、尺澤穴按摩，滋陰潤肺、化痰止咳，有助清除體內毒素並緩解呼吸不順與倦怠。
藥膳
【沙參玉竹百合湯】養陰潤燥、止咳化痰
成份：
沙參15-20g
玉竹15-20g
百合（鮮/乾）2個新鮮百合或約30g乾百合
雪耳1個（可選）
無花果3-4顆（可選）
瘦肉400g（素食可省略或用其他替代）
水2,000cc
鹽適量
做法：
所有材料洗淨；雪耳需用水泡軟，去硬蒂撕小塊；百合片剝好。
瘦肉汆燙去血水；如用無花果，亦沖洗乾淨。
除百合外，所有材料冷水下鍋，大火煮滾後，轉中小火煲1小時。
加入百合，再煮15分鐘，加鹽調味即可
【銀耳紅棗湯】補氣養陰，滋肺養顏
成份：
銀耳1朵（乾貨約15-20g，泡發用）
紅棗6-15顆
冰糖適量（20-30g，視甜度增減）
水1,200-2,000cc
枸杞少許（可選）
可加：蓮子、百合、葡萄乾等增添口感
做法：
銀耳泡發4-6小時，去黃蒂撕小塊
紅棗洗淨去核
鍋內加水，放入銀耳、紅棗，中小火煮60分鐘至湯黏稠
加冰糖與枸杞，續煮10分鐘，冰糖溶化即可
穴位按摩
肺俞穴、中府穴：調肺氣、緩咳嗽
太淵穴、尺澤穴：清肺熱、緩解呼吸不順
步驟三：養正氣、防疫力低落
疫苗後體虛、心脾兩虛會導致心悸、腦霧、免疫力下降。本步驟透過睡眠調養、泡腳促循環與氣功運動，鞏固正氣、提升免疫力，幫助身體排毒並恢復元氣。
睡眠調養：早睡早起，避免熬夜，冬季藏氣養腎。
泡腳促循環：每周 1–2 次，加入生薑、艾葉、桂枝，有助腎氣升發。
調心養氣運動：靜坐、八段錦、太極拳，提升免疫力。
結語
疫苗的本意是保護身體，但若體質不合或調理不足，也可能對身體造成一定壓力。我們不應害怕，而是應順勢而為，依循中醫觀念「補其不足、扶助正氣」，幫助身體恢復元氣。
秋冬正值人體精氣收藏、肺腎氣血調養的黃金期。秋主收、冬主藏，此時補養肺腎、調理氣血，能有效修復免疫功能，穩固正氣。如果您在疫後出現怕冷、易疲倦、情緒不穩或反覆感冒，應以溫養策略為主，而非夏季的出汗排毒法，讓身體在寒冬中得到真正的調養與保護。
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