美國加州一名曾經重達100多公斤的女子在大約一年的期間裏減重超過120磅（54公斤），而且沒有上健身房，也沒有刻意讓自己餓肚子。她不但甩掉了身上的肥肉，也減輕了多年來心理上所承受的壓力。那麼，她是如何辦到的呢？
這名在牧場工作的27歲女子特威瑟爾曼（Kiah Twisselman）從小就為肥胖所苦，她的體重一度高達285磅（129公斤）。在看了《女孩洗把臉》（Girl Wash Your Face）這本書之後，她下決心要減肥。
有別於貿然採取節食等比較激進的減肥方法，特威瑟爾曼以逐步改變生活方式來減輕體重。她並沒有上健身房運動，而且照樣吃她喜愛的食物，例如牛肉。
她認為，與其為了減肥而強迫自己做不愛做的事情，倒不如經由持續的小步驟來創造自己喜愛的生活方式，進而達到減肥的目的。她採取的5個小步驟包括：
為自己提早一個小時起床
喝適量的水
每天讓身體動30分鐘
放棄一項無益於身體健康的食物
每天寫下10件讓自己感激的事情
特威瑟爾曼從2018年10月開始減重。到了2019年1月，她已經成功減輕25磅（11公斤）。這樣的結果激勵她設定更大的目標，她希望在2019年10月前減重100磅（45公斤）。而她最終在這一年內減少了120磅（54公斤）的體重。
對於特威瑟爾曼而言，最大的改變不是她的身體，而是她的心理。她告訴「無聊熊貓」（Bored Panda）網站說：「更重要的是，我減輕了多年來心理上所承受的壓力。」
她還提到，她減肥成功的另一個關鍵因素是她不怕失敗，她認為失敗是成功之母。
她說：「失敗很重要，因為如果你失敗，這意味著你有進步。每一次的失敗都是一件幸事，因為它是一個工具和機會，可以讓你學到某種東西，而且在另一方面變得更堅強。」
在減肥有成之後，特威瑟爾曼在媒體和社交網站上分享她成功的祕訣，同時指導人們如何減肥。她目前在Instagram網站上的粉絲已超過2萬名。◇
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