珍愛生命 防範憂鬱症釀成悲劇

【大紀元記者李郁玫報道】知名的演員羅賓威廉斯離開了人世，引起大眾的惋惜與不捨。他給人的印象是演技精湛及豐富的人生，也帶給大眾正面、歡樂的形象，但想不到的是堪稱喜劇泰斗的他，竟因憂鬱症的影響而告別人世。

任何人都有可能憂鬱

根據世界衛生組織估計，目前全球約有3.5億的憂鬱症患者，已成為影響人類相當嚴重的疾病。更嚴重的是，憂鬱症會引發自殺，現今全球每年約有100萬人因自殺身亡，其中很多人就是憂鬱症患者。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，羅賓威廉斯的辭世，帶給我們一個非常重要的提醒：憂鬱症就像「心」的感冒，它不分性別、年齡、個性、財富狀況、主配角，甚至不會管你是喜劇演員還是悲劇演員，任何人都有可能罹患。

預防要先了解與認識

當人罹患了憂鬱症，會出現隨之而來的失眠、對事物失去興趣、食慾不振，甚至情緒低落、無價值感、強烈罪惡感、負面思考、想自殺等症狀，但令人無法理解的是，為甚麼他們無法控制那樣的想法與衝動？

董氏基金會終生義工孫越說，心理疾病常常不容易察覺，所以民眾絕對不能輕忽，要主動了解與認識憂鬱症，才能有效地預防。憂鬱症、癌症與愛滋病是並列21世紀的三大疾病，而世界衛生組織也已提出，在西元2030年，憂鬱症所帶來社會經濟、疾病負擔將排名所有疾病的第一位。

主動檢視與掌控病情

葉雅馨說明，如果用個簡單的比喻，就像我們平常有胃痛、高血壓或血糖值太高，我們通常無法要求自己的胃不要痛、血壓或是血糖不要高，如果要控制它，必須藉由平時的生活習慣改變，並積極地接受治療，所以憂鬱症患者一定要進行心理治療或服藥治療，才能掌控住病情。

罹患憂鬱症的人，通常會無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考，甚至選擇用自我傷害或最激烈的方式來解決痛苦，因此必須藉由平日對自己憂鬱情緒的檢視、專業的協助或專業的治療，才能避免悲劇的發生。

孫越藉此事件呼籲，每個人都應該關心自己與周圍親友的情緒狀況，因為珍愛生命就是每個人的責任，關心可以大大降低因憂鬱症而釀成的悲劇。許多藝人在光鮮亮麗、風采絢爛的背後，其實跟所有人一樣，也會有喜、怒、哀、懼，羅賓威廉斯就是一個很好的警惕。

運動也是抗憂鬱藥物

董氏基金會提出，根據國內外多項研究的證實，運動可以紓壓，對於預防憂鬱情緒也有效果；還有一項刊登在《臨床精神醫學雜誌》的研究也顯示，每天進行適度或劇烈運動，其功效等同於第二種抗憂鬱藥物。

此項研究是將受試者分為男女二組，這些受試者罹患憂鬱症的平均期間是7年。研究人員安排他們在12個星期內分別從事不同激烈程度的運動，運動的項目包括跑步機、功率自行車或二項都有。

研究結果顯示，二組受試者在實驗結束後有將近30%的人憂鬱症狀完全得到改善，另有20%的人則有顯著改善。從女性組來評估，適度運動對有家族精神疾病史者較有效，而劇烈運動則對無家族精神疾病史者較有幫助；而從男性組來評估，不論先天或後天的影響因素為何，高頻率的運動都帶來較好的效果，對於憂鬱症狀的改善都有明顯幫助。◇
　

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