伸展操

久坐、缺乏運動等可能造成血液循環不佳，更進一步引發高血壓、糖尿病等危害健康的慢性病。來自日本的運動生理學與糖尿病領域的專家共同研究...

編者按：在臨床上，每2位腰痛的患者中，就有ㄧ人是坐骨神經痛。酒井診療集團負責人酒井慎太郎曾經罹患過坐骨神經痛，歷經多次強烈疼痛和發...

做伸展操能矯正關節、改善姿勢、瘦小腹、消疲勞，還能讓肌肉變得有彈性又柔軟，而且在進行肌力訓練前做伸展操，能更好地達到增肌健身的效果...

多數人以為坐著輕鬆，但醫師提醒，其實椎間盤壓力坐比站大1.5倍，不平衡的坐姿還會造成腰椎骨刺與椎間盤問題。6個簡易伸展操可讓久坐的...