一位46歲男性是高血壓患者,平時規律服藥治療,固定量測血壓,血壓數值大約136/86mm/Hg。天氣較冷時,洗熱水澡後血壓略降約為126/80mm/Hg,因此自認為洗熱水澡對控制血壓有幫助;於是在前陣子天氣偏涼時,他把洗澡水溫調高,沒想到連續幾天量測洗澡後血壓,反而升高約為160/96 mm/Hg,只好趕緊就醫。

根據研究顯示,洗溫水澡會改善高血壓,當水溫介於38~40℃時,大約可降低血壓10mmHg,但水溫超過42℃,血壓反而會上升。書田診所家醫科主任醫生何一成說,洗熱水澡能幫助暢通血液循環,降低血壓,但過高的溫度反而可能使血壓升高。如果洗澡時間較久,水溫又較高,再加上姿勢大幅變化,例如:由坐姿突然改為站姿時,可能使血壓急劇下降,引起頭暈、無力等症狀,就會有跌倒的風險。

何一成提出,洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水繼續維持就會下降,或是走出浴室進入相對較低溫的環境,當皮膚接觸較低溫使得血管收縮、自律神經緊張,此時血壓會迅速上升,因此洗澡之後應保持溫暖。

洗澡後注意保持溫暖

何一成提醒,高血壓患者在洗熱水澡時,水溫宜調到38~40℃,不宜過高。若是使用浴缸泡澡,水位不要超過坐姿的心臟位置,泡澡時間最好不超過10分鐘,泡完澡要緩慢起身,以免血壓突然下降;還要多留意浴室內、外溫差,穿好衣服再出浴室,避免溫差過大或空調冷氣引起血壓飆升的危險。◇