好老師身心靈養生之道

文│林貴

古人說：「天、地、君、親、師。」在中國古代教師地位是非常崇高的，是被尊敬的。但是近代由於社會結構，以及價值觀的改變，教師的地位日漸低下，學生的問題層出不窮，使教師的工作環境，發生很大的變化，工作壓力益形增大。

由於很多教師的身、心、靈因適應不良，產生很多常見的職業病，如：慢性咽喉炎、靜脈曲張、肩膀痠痛，甚至是腰痠背痛及脊椎方面的毛病。但最嚴重的是教學工作的壓力過大，使得教師心情抑鬱煩悶，而導致憂鬱症。

避開外邪因素成為健康教育者

中醫古籍《內經》云：「虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

所以一個人必須先懂得避開，易造成自己抵抗力弱而使外邪侵入的因素，例如：晚睡、太累、三餐的飲食不正常。再透過一些簡單的養生保健方法，增強抵抗力，不讓外在的因素，導致身心靈的不適。

中醫養生觀念認為：

1正常飲食必吃五穀，五穀是植物的種子，每一粒種子都是氣血生化的泉源。

2吃五果能幫助消化，五果是指李、杏、棗、桃、栗，泛指各種水果富含營養物質亦能幫助消化。

3五菜充實腸內纎維，五種蔬菜是指葵、韭、薤、藿、蔥等蔬菜。

4五畜可以補益身體，五種肉類牛、犬、羊、雞、豬。

5食物的選擇要以當季盛產的蔬果為主。

6早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。每一餐八分飽。

7端正生活不良習慣，重新調整自己生活的腳步，例如：秋天要早睡早起，運動方式以調氣的氣功為主。冬天要早睡晚起，避寒就温。一切都是順應天地運行之道。

8勿使情緒過激內傷，如：喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐驚傷腎。也是說情緒過激而使五臟受傷，必會使身體得病。

著重思想養生決定善良的未來

作為一位教師教導學生的時候，如何引出學生良善的一面?遇事用善心來看待，學生的表現，可能會出乎我們的意料。

根據最新科學報道指出，人的思維是一種物質，是一種固體物質，記憶的形成宛如製作玻璃的程式，在創造記憶的過程中，也就是在「想」的過程中，呈溶化狀態，想出之後「記憶」就變成了固態，再想時就再一次呈溶化狀態，之後又變成固體物質。這些固體物質不會自動消失，會一次次堆積，一件事情想的次數越多，形成的固體物質越多，無論想好事還是想壞事。

好的、壞的思維都會變成「固化」物質，這種物質雖然我們看不見，但醫學家們已經測定出來了。那麼也可以這麼說，如果一個人思維記憶裏儲存的都是「黑的、壞的」固定物質，即使他暫時還没有行動表現出來，也絕不能稱其為好人。反之，一個人天天願意接受好的正的教育，他的固化了的思維和記憶物質一定是「好的」，如果他有具體行動時，一定是善意的和真誠的。

最近世界各地所發生的校園槍殺案及各種不幸事件，是不是與學生從社會、家庭等各方面，接受了太多負面信息有關。接受何種信息不能決定整個人類的明天，但可以決定每個人自己的未來。教育和受教育者的一思一念組成了這個世界的道德結構和社會秩序。