【EP208 健康養成記】 四招反向運動 緩解晨僵筋縮感 許多長者早晨起床時會感覺全身筋骨僵硬、活動困難。面對這種僵硬、痠痛的情況，可以進行手部和腿部的「反向運動」來喚醒身體，緩解筋骨不適... 伸展反向運動晨僵關節 2025年8月7日
【健康養成記EP129】拉筋七大好處 正確拉筋兩訣竅 久坐族及年長者最需要做拉筋伸展。拉筋不僅能提升關節靈活度、恢復肌肉彈性，還能舒緩肌肉痠痛。但拉筋有訣竅，中國古典舞老師Rocky教... 中國古典舞久坐族伸展免疫力拉筋肝經絡 2024年11月26日
【醫道心傳】17招必學！改善睡眠品質大全 失眠、淺眠、睡眠品質不佳是許多人的困擾，心醫堂中醫診所的吳國斌院長，提供17招改善睡眠品質的方法，希望幫助大家不藉助藥物，也能擁有... 伸展吳國斌呼吸法心醫堂中醫診所改善睡眠品質曬太陽睡前泡腳肌肉放鬆法 2021年11月17日
每天1分鐘！2個簡單動作 迅速消除疲勞 【編者按】長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作，會導致「不動身體」的疲勞！日本柔道整復師、中央醫療學園特別講師酒井慎太郎在《不疲... 不良姿勢疲勞腰椎關節伸展消除疲勞 2021年10月9日
駝背如何自我治療？三招簡單矯正動作 坐姿不正、年長腎虛、骨質疏鬆，都是駝背的常見原因，長期駝背不僅會常常背痛痠，還會擠壓臟腑造成消化不良，嚴重者甚至睡覺會用到兩顆枕頭... 伸展坐姿不良睡姿不良矯正矯正動作紀元生活腎虛自我治療 2021年6月7日
小腹凸不是因為胖？10秒動作 讓肚子瘦下來 【編者按】小腹凸是很多人的第一煩惱，於是拚命做仰臥起坐來練腹肌、消贅肉。但物理治療師、瑜伽教練中村尚人指出，很多人腹部凸出的原因... 伸展內臟塑身姿勢小腹拉伸物理治療師腰痛 2021年3月15日
伸展有三大好處 簡單動作消除脖子僵硬 【編者按】伸展運動可以增加柔軟度、調節自律神經，對身體有許多好處。日本伸展操專家中田雄大教你簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。做... 伸展好處簡單動作脖子僵硬自律神經 2020年9月21日
改善下背痛！ 30秒動作放鬆脊椎和背肌 【編者按】你經常睡了一夜還是很累，覺得腰痠背痛嗎？發生這種情況的原因可能是脊椎太緊繃了！曾訓練過多位國際名人的法國知名健身教練榮皮... 改善背痛姿勢30秒放鬆脊椎和背肌伸展 2020年8月13日
