現今3C產品普及，多數現代人幾乎是3C產品不離手，隨時低頭滑手機，再加上追劇、玩線上遊戲，長時間看著電腦或電視，眼睛容易出現乾澀的症狀，如果長時間輕忽，未就醫診斷和治療，很容易引發乾眼症。為了要降低民眾發生乾眼症的風險，中醫師在此教導民眾預防乾眼症的方法。

乾眼症的成因和症狀

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師戴毓萱說，眼睛有乾燥感，並非只是疲勞那麼簡單，如果症狀由單純的乾澀、模糊，進而出現異物感、刺痛、瘙癢、灼熱、發紅、畏光等症狀，代表已經引發休息也很難改善的「乾眼症」。

乾眼症屬於角膜表面的慢性病，當眼睛感到乾燥和有異物感，通常是淚液分泌不正常；淚液是由油脂、水份和黏液而組成，能保持眼睛的濕潤；如果淚液分布不均或蒸發太快，眼睛就會受損、發炎，進而引發乾眼症。

雖然多數人認為，眨眼或休息就能解決，但是長期忽略有可能導致嚴重問題，比如淚腺、瞼板腺阻塞和持續發炎，如果沒有及時治療，則會損害角膜和結膜。

容易發生乾眼症的族群

哪些族群容易發生乾眼症？戴毓萱指出，長期配戴隱形眼鏡、待在空調環境、緊盯3C螢幕，以及青光眼、糖尿病患者，或是曾經做過近視雷射手術者、有乾燥症病史者、駕駛員，甚至是平時容易情緒緊繃、壓力較大等族群，都很容易發生乾眼症。

中醫典籍對乾眼症的論述

中國醫學典籍《黃帝內經》中記載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精」，也就是說眼睛的疾病與全身健康相關。中醫古籍文獻稱輕微的乾眼症為「白澀症」，而比較嚴重的則被歸類為「神水將枯」，發生的主要原因在於陰精虧虛，包括陰虛、內燥、虛火浮越、氣不布津等。

從中醫臟象學說來看，「脾」負責調節體內的水份；「肺」控制皮膚和鼻子，如果肺功能受損，會導致津液外泄；「腎」則是調節體內水份的主要器官；「肝」開竅於目，目受血而視之，所以眼睛問題與肝有密切的關係。

所以治療乾眼症不但要滋潤眼睛，還要根據患者的具體症狀和體質，從脾、肺、肝、腎等方面進行治療，才會有明顯的效果。

中醫治療乾眼症的方法

中醫如何治療乾眼症？戴毓萱說，中醫在治療的藥物方面，常用菊花、熟地、知母、枸杞、白芍等中藥，作為清肝明目和潤燥養陰的一線用藥；而針刺穴位治療方面，針刺睛明、瞳子髎、風池、太衝、光明等穴位，不但能促進眼周附近循環、放鬆肌肉、舒緩乾澀和壓力，還能促使全身氣機通達舒暢。

預防乾眼症的6個方法

戴毓萱提出，現今乾眼症盛行率逐漸升高，如果要能「治標又治本」，除了就醫治療之外，還要遵循下列6個預防的方法。

1. 飲食方面，要多補水，也要多補營養，建議多食用富含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、維他命A、花青素等食物，常見的有魚油、深海魚類、胡蘿蔔、菠菜、綠花椰菜等。

 

2. 需要有適量和適當的休息，建議長時間使用3C產品之後，每隔20分鐘要休息20秒，遠眺20呎外的景色或閉目養神。

3.    減少「乾」的食物與環境內外夾殺，因此要避免吃燒烤、油炸、辛辣的食物，同時要保持室內空氣濕潤，切勿直吹空調或風扇。

4.    進行幸運草按摩法，按摩眼周的睛明穴、魚腰穴、瞳子髎穴和承泣穴，以指腹逆時針或順時針輕輕點按，有助於放鬆眼周肌肉。

5.    適時熱敷眼睛周圍，每次熱敷15分鐘，溫度不要超過攝氏42度。

6.    縮短配戴隱形眼鏡的時間，以免角膜缺水又缺氧。

保護眼睛的健康請這樣做

戴毓萱提醒民眾，眼睛出現的問題也可能反映出其它生理狀況，如果發生乾眼症症狀，還是要先請醫師診斷和治療，切勿自行購買眼藥水。

另外，建議每年至少前往眼科進行1次眼部檢查，及早發現和治療問題，並嘗試中西合併治療調理，讓眼睛早日恢復水潤舒適和明亮光采。◇

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向每位救援者致敬　
願香港人彼此扶持走過黑暗
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