一名金融業從業人員幾乎整天盯著電腦螢幕，長時間關注股票行情與匯率變化，患上了乾眼症。近期這名患者工作繁忙，陸續出現眼睛刺痛、畏光、視力模糊的症狀，甚至難以張開眼睛。
經檢查發現，患者角膜表面已有多處絲狀變化，診斷為絲狀角膜炎。若將乾眼症相關的發炎程度分為四個等級，該患者已達第三級，屬於中重度狀況。經過清除角膜上的絲狀物，並搭配羊膜隱形眼鏡等治療方式後，患者眼睛狀況才逐漸好轉。
美國白內障與屈光手術醫學會員、台灣珍世明眼科診所院長王孟祺在接受大紀元採訪時，介紹了這一典型乾眼症案例。他提醒，乾眼症如果發展到很嚴重的程度，可能引發角膜病變。
乾眼症不可輕忽
王孟祺介紹，常見的乾眼症併發症如下：
干擾視力：乾眼症最常見的影響之一就是視力不穩定，看一會兒就覺得模糊，必須眨眼才能稍微清楚。有的患者會出現畏光、睜眼不適的情形。
眼睛發炎：淚液本身具有保護與抵抗外界刺激的功能。乾眼症患者眼表防禦力下降，容易引發眼睛發炎；而發炎又會進一步加重乾眼症狀，形成惡性循環，恢復更加困難。
角膜病變：當乾燥情況持續惡化，可能造成角膜結構改變，導致角膜潰瘍、角膜變薄，甚至形成角膜白斑。這類結構性損傷，往往會對視力造成長期甚至不可逆的影響。
影響治療效果：嚴重乾眼症也可能影響眼科手術的效果。例如白內障手術本身即使非常成功，若患者角膜過於乾燥，術後視力恢復仍可能不如預期。
誘發乾眼症的原因
美國眼科醫學會會員、台灣五福諾貝爾眼科院長粘靖旻接受大紀元採訪時表示，門診中有越來越多患者眼睛乾、澀、痛，甚至有灼熱感和持續性的疲勞感，進一步詢問後，常發現他們的用眼習慣、生活工作狀態都處在「乾眼症加劇區」。她介紹以下五種常見的引發乾眼症的因素：
一、長時間看電子螢幕
當我們專注看螢幕時，眨眼次數會從正常的每分鐘15-20次，大幅減少到每分鐘只有5-7次，從而讓淚液過度蒸發。
二、低濕度環境
冷氣、暖氣都會大幅降低室內濕度，加速淚液蒸發。許多辦公室、百貨公司、飛機艙內的濕度低於30%，而眼睛舒適的環境濕度應該在45-65%之間。
三、污染與過敏原密集環境
空氣中的PM2.5、花粉、灰塵、甚至香水和化學清潔劑，都會刺激眼球表面，導致淚液分泌異常和淚膜不穩定。
四、風吹日曬的戶外環境
強風、陽光直射、高溫環境都會加速淚液蒸發，破壞眼表健康。
五、心理壓力
除了外在條件，心理壓力也是不可忽視的因素。壓力會導致皮質醇分泌增加，進而影響淚液腺的功能，使淚液分泌減少。
如果長期處於壓力下，可能會導致自律神經失調，讓眼睛的淚液生成和排放受到干擾，進一步引發乾眼症。
改善乾眼症的環境因素
改善乾眼症除了改善用眼習慣，不要長時間使用電子產品之外，也要注意環境因素，包括電腦的位置、室內光線、濕度以及室內陳設。
一、螢幕位置
長時間使用電子產品是現代人最常見的問題。王孟祺提醒，螢幕位置建議低於視線10～15度，讓眼睛自然下視，可減少眼球暴露面積，使淚液蒸發速度變慢；同時將螢幕亮度調整至與環境光相近，避免過亮刺激眼睛。
一項對沙特阿拉伯大學生的調查研究發現，使用螢幕的亮度過高是乾眼症的重要風險因素，螢幕亮度與乾眼症的嚴重程度呈正相關。
二、空氣濕度
在冬季，氣候乾冷，加上使用暖氣，空氣乾燥會加劇乾眼症。根據2016年發表在《JAMA眼科雜誌》的一項大規模研究，分析了超過1.6萬名韓國人的資料後發現，環境濕度每提高5%，人們出現乾眼症狀的機率，以及被眼科醫生診斷為乾眼症的機率，都會明顯降低。
王孟祺提醒，在冬季要注意室內加濕和戶外防風。
室內加濕：建議在日常活動範圍內擺放加濕器，或在桌上放置一杯熱水，利用水蒸氣增加局部濕潤度，減少眼睛乾澀不適。
戶外防風：從事戶外活動，如騎機車或腳踏車時，建議配戴全罩式安全帽或護目鏡，避免冷風直接吹襲眼睛，以減少淚液蒸發。
三、綠色植物與居家設計
室內環境的安排，也會影響眼部放鬆程度。粘靖旻推薦在室內擺放黃金葛、虎尾蘭盆栽。「工作疲累時抬頭看看那片片綠葉，就像給眼睛做SPA一樣舒服！」
在栽種植物的同時，也可以在室內點綴仿真植物、森林系綠色掛畫，在沙發上擺放幾個墨綠、草綠或薄荷綠的抱枕，搭配淡綠色窗簾，能讓整個空間充滿自然氣息。這類大面積、低飽和度的綠色能舒緩眼部肌肉緊繃，持續提供溫和的護眼效果。
生活作息與日常保養
王孟祺也指，日常作息與眼部保養同樣影響乾眼症狀。
熱敷保養：對於乾眼症患者，建議多做熱敷。熱敷不僅能緩解眼部疲勞，也有助於瞼板腺保持通暢，促進分泌油脂，改善淚膜穩定度。
方法為以溫熱毛巾敷眼5至10分鐘，可促進眼周血液循環、舒緩不適。
20-20-20法則：每使用電子螢幕約20分鐘，將視線移向約6米（20英尺）以外的地方，持續20秒，有助於放鬆眼睛、減少乾澀不適。
充足睡眠：睡眠不足會影響淚液分泌與眼表修復能力，使乾眼症狀更容易惡化。
眼部清潔：畫眼妝後需注意眼瞼清潔與徹底卸妝，避免眼瞼發炎影響瞼板腺功能。
多喝水：冬季容易忽略喝水，多喝水會維持身體水分充足，有助於淚液分泌。
動動眼球緩解疲勞
粘靖旻建議通過簡單的眼睛運動，促進眼周血液循環，減少視力疲勞，並刺激淚腺分泌淚液。
眼球運動：眼睛向上看5秒，再向下看5秒。然後左右各看5秒，最後順時針和逆時針各旋轉5次。
遠近交替：將目光集中在近處物體（如手指）3秒，然後轉向遠處3秒。重複10次，可以鍛鍊睫狀肌，減少視力疲勞。
眨眼操：閉眼兩秒，緊閉雙眼兩秒，睜眼兩秒，總共只需要用6秒鐘的時間，就可以護眼了。研究證實，乾眼症患者每天進行約25次眨眼練習，有助緩解乾眼症狀。
舒緩壓力
除了眼睛本身的放鬆，粘靖旻也提醒，心理健康是改善乾眼症的關鍵。試著每天留一點時間做自己喜歡的事情，像是深呼吸或冥想，進行輕度運動如瑜伽或散步，或聽音樂、閱讀書籍，放鬆大腦。壓力過大時哭一哭並不是壞事，不僅能幫助釋放壓力，還可以讓眼睛短暫獲得滋潤。
護眼飲食
王孟祺也指，適當的營養攝取，有助於維持眼表健康與淚膜穩定。他建議經常吃南瓜、葡萄柚、杏仁、紅石榴及花椰菜等，以及其它富含維生素A、C、E及類胡蘿蔔素的食物。其中維生素A可以增加眼表黏液的分泌，加速角膜上皮的修復；維生素E有助於淚液穩定及角膜神經再生。
一項綜述研究表明，β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素能夠預防眼部疾病。葉黃素和玉米黃素進入眼睛黃斑部後，可有效吸收藍光，保護眼睛免受光線導致的氧化損傷。
此外，也要多補充Omega－3不飽和脂肪酸，有助瞼板腺分泌油脂，例如食用鮭魚、鯡魚、沙丁魚等，素食者則建議多吃亞麻籽油。
中醫茶飲
從中醫角度出發，也有不同的眼睛調理方式。翰鳴堂中醫診所執行長周宗翰中醫師告訴大紀元，中醫認為眼睛的健康，和肝、腎、脾等臟腑功能息息相關。身體的能量和養分充足，才能讓眼睛保持滋潤。如果身體的能量失去平衡，津液不足、火氣過旺，或津液運行受阻時，都有可能導致眼睛乾澀。
中醫所說的「火氣太旺」，是形容身體處在一種過熱或發炎的狀態。當生活壓力大、常熬夜、睡眠不足，或經常吃重口味、油炸、辛辣食物時，就會出現口乾舌燥、容易口渴、情緒煩躁、喉嚨不適、眼睛紅癢或乾澀等現象。
周宗翰推薦一道日常茶飲枸杞菊花茶，可以降火、明目，還能滋補肝腎。研究發現，枸杞富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等抗氧化成分，是葉黃素與玉米黃素的重要來源。菊花常用於治療眼睛紅腫、視力減退等症狀，具有抗發炎作用。
周宗翰提醒，如果屬於偏熱體質的人（容易出現發熱、口乾、煩躁等），枸杞不宜過量食用，可酌量減少枸杞的份量。
枸杞菊花茶
材料：枸杞10克，乾菊花5朵
泡法：放進保溫杯或茶壺用熱水沖泡，燜10分鐘後即可飲用。
上述提到的中草藥可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。但因每個人體質不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。
粘靖旻提醒，如果乾眼症狀嚴重或長期沒有改善，建議尋求眼科醫師的專業建議，給予最適合的治療。＠
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