高血壓是一種很普遍的文明病，長期困擾著許多人。常見在情緒激動時，不小心多喝了幾杯酒時，或是受涼感冒時，都可能引發血壓突然升高。在日常生活中，高血壓患者除了要保持規律的作息、清淡的飲食之外，也可以通過吃水果來控制血壓。在此推薦12種水果，經常食用對於穩定血壓有一定的效果。
1.西瓜
西瓜不含脂肪，其汁液中幾乎包含了人體所需要的所有營養素，包括維他命A、維他命B、維他命C、蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸、鈣、鐵、粗纖維等，是治療高血壓的佳品。
2.山楂
多項研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清膽固醇和三酸甘油酯；山楂含有的黃酮類化合物，有助於擴張血管、降低血壓。
3.馬蹄
英國曾經對馬蹄進行一項研究，結果發現馬蹄有一種不耐熱的抗菌成份——馬蹄英，對於降低血壓有一定的效果。
此外，馬蹄含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維他命C等多種營養素，都有降血壓的功效。
4.菠蘿
菠蘿含有豐富的蛋白質、糖類，能抗壞血酸，對於高血壓患者的血液循環有提升作用。
5.香蕉
香蕉含有澱粉、果膠、維他命A、維他命B、維他命C、維他命E等營養素，100公克的香蕉含有高達290毫克的鉀，鈉只有5毫克。研究顯示，食用大量含鉀的食物之後，可以大幅減少高血壓患者對降血壓藥物的需求量。
6.檸檬
檸檬能收縮、增固毛細血管，提高凝血功能，有效預防高血壓。檸檬的表皮含有維他命P，可以防止血管硬化，有助於改善高血壓和心肌梗塞的症狀。
7.蘋果
蘋果含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，促使身體排出多餘鹽份。蘋果含有的果膠是植物纖維，能抑制腸道吸收多餘的鹽份、膽固醇和醣類，有效預防血管受到損傷。
8.木瓜
木瓜含有17種以上氨基酸，以及多種營養素，能軟化血管、治療壞血病、強化心臟功能和預防高血壓。
9.柿子
柿子中含有一種酚類化合物，能預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率；柿葉含有豐富維他命C，能促進機體新陳代謝、降低血壓。
10.葡萄
葡萄能補氣血、強化血管，葡萄皮則有擴張血管的作用，對於高血壓患者非常有助益。所以吃葡萄時，最好連皮一起吃，更有益健康。
11.芒果
芒果含有三酸甘油酯，能預防動脈硬化，降低膽固醇；芒果也含有鉀，能達到降低血壓的效用。
12.梨子
梨汁具有養陰清熱、降低血壓的功效，能預防便秘、動脈粥樣硬化，罹患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的族群，經常吃梨子能改善病況。◇
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