現代人的飲食習慣和生活型態,多數蔬果攝取量不足、長期坐辦公室、缺乏運動,使得便秘人口與日俱增。雖然便秘不是一種病,但長期便秘,對健康有很大的影響。所以千萬不可輕忽便秘,因為便秘會讓毒素長期累積在體內,並且再次讓人體吸收,對於身體是一種危機。

便秘會引起口臭、面皰,甚至是疲勞、精神不佳等狀況,嚴重者會導致肥胖、痔瘡,甚至會惡化成腫瘤、直腸癌等。引起便秘的主要原因之一就是蔬果裏的纖維質攝取不足,因此多吃蔬菜、水果,絕對是預防便秘的一項利器。平時如果有每天吃水果的習慣,就可以改善便秘問題。以下介紹10種水果,可以有效促進排便順暢。本文摘自《史上最完整水果營養圖鑑》和平國際出版。