夏季到了,就算防曬、墨鏡、遮陽傘齊上陣,也是難逃無孔不入的紫外線!想要美白,多吃點抗光感的食物會很有幫助。以下幾種食物,可以輪著吃、每天吃,對皮膚真的很有好處,不單美白,還能祛黑斑。

檸檬

水果中最能美白皮膚的莫過於檸檬。檸檬含有豐富的維他命C和鈣質,多吃檸檬可以增白膚色、去除色斑、緊致肌膚、延緩老化、消除疲勞。

蘋果

蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水份和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制黑色素沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

車厘子

車厘子含有豐富的營養,其中維他命A可以有效滋潤皮膚,抵抗黑色素形成;鐵是血液中血紅素的重要成份,血液充足可以讓肌膚白裏透紅;β紅蘿蔔素和維他命C都是皮膚美白的重要元素,因此多吃車厘子可以使皮膚變白。

哈密瓜

哈密瓜和其它深黃色水果一樣,含有豐富的抗氧化物質,如β-紅蘿蔔素、維他命C等。β-紅蘿蔔素具有治療光過敏性疾病及皮膚癌的效果,而維他命C能預防黑斑、減少皮膚黑色素的形成,幫助皮膚美白,防止老化。

葡萄

葡萄富含單寧酸、脂肪酸、維他命B群,具有抗氧化功效,是優越的抗老水果,且外皮、果肉、葡萄籽皆富含美白漂亮成份。

奇異果

奇異果含有維他命C及維他命E,可以中和自由基,將日曬、壓力等產生的自由基消除,保護肌膚,增強皮膚抗老化功能。

青瓜

你是否有下眼袋經常浮腫的煩惱?試試用青瓜做眼膜,它含有天然的抗氧化劑和黃酮成份,可以幫助舒緩眼周的不適。

番茄

打算從事戶外活動的人,最好在晚上吃些番茄。原因是茄紅素被小腸吸收後流通到全身,在6~8小時後抵達肌膚細胞,在充滿紫外線的早晨前傳送到肌膚,幫助發揮「吃的防曬乳」功效喔!

魚類

每周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看起來更年輕。

芝麻糊

黑芝麻糊有加速新陳代謝的作用,功效更勝鮮奶,可使皮膚紅潤、白淨、順滑、少皺紋。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高,不要貪多。◇