中醫有「春天養肝」之說，上璽中醫診所的余雅雯醫師表示，春天節氣，能量走到肝經絡，利用大自然的節氣，讓能量更順利灌入身體經絡，就是借天地力量養生。
借天地節氣為肝注入能量
余雅雯表示，中醫所謂的肝，不僅指肝臟本體，還包含內分泌系統、情緒系統、生殖系統，以及肌腱、韌帶等軟組織。
「我們說，肝主調達、肝屬木，春天樹木往上、往外伸展，我們人體也是一樣，氣血開始向外宣通，這時養好肝血就能滋養頭髮、指甲、眼睛，還有筋骨是否柔軟，也是肝經絡所掌管。」
肝血缺乏的7大症狀
中醫說，「肝主爪甲」、「肝主怒」，余雅雯羅列出，肝經絡阻塞或能量較不通者，臨床上容易出現的7大症狀：
1.臉色蠟黃
2.頭髮乾枯
3.指甲易乾、脆裂
4.口乾、口苦、口臭
5.敏感、容易生氣
6.睡不好
7.月經失調：或經前症候群，常常這裏痠、那裏痛
養肝第一招：充分休息
「人臥血歸於肝」，余雅雯強調養肝第一招，就是要好好休息，「就算睡不著，也要好好躺著，只要躺著休息，肝血就會回流到我們的肝臟，從西醫的觀點，就是對身體有很好的解毒作用。」
養肝膽的最佳睡眠時間是晚上11點到凌晨3點，同樣是睡6個小時，11-12點睡和3點睡到隔天，精神、體力是完全不一樣的。
養肝第二招：做伸展運動
肝經絡自人身體外側面，走到小腿內側。肝膽經阻塞的女性，體型很容易橫向發展，比如說腿外側特別粗，或腰外側特別粗。
余雅雯說，這時除了要好好睡覺，把肝臟的毒素給代謝掉，還可以做伸展側身的運動，及敲打側身肝經絡的健身操。（請見教學影片）
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養肝第三招：吃綠色蔬菜
五行學說中，春對應肝木，肝又對應到綠色。春天的當令食材中有很多綠色或芽菜類的蔬菜，都可以為肝臟解毒，日本人在年初吃七草粥就是這個道理。
養肝第四招：喝微酸飲料
五味為酸苦甘辛鹹，肝對應酸味，微酸的食物可以入肝經，適合春天飲用。「但中醫還有句話，肝木剋脾土，如果太大的肝火，反而會讓腸胃不舒服，這時可以吃些根莖類的甘味食材，脾對應甘，天然甜味可以保護我們的腸胃。」
養肝第五招：按摩穴道
保肝的穴道按摩可以揉捏太衝穴，一天至少揉捏20-30下，有緩和情緒及安眠作用，還有降血壓的功效。
余雅雯說，保肝就是過「減法生活」，生活愈簡單愈好，不要亂發脾氣、不要太晚睡，多做一些伸展的運動，促進肝臟代謝廢物的功能，就是保肝的最好方法。
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