結束了一天的工作，不妨來給自己做一個SPA！用指腹沾取按摩油，緩緩按摩頭皮，大西洋雪松沉穩而帶著水氣的木質香氣，彷彿走進雨後的森林，讓思緒逐漸安靜。油在按摩中滲入毛囊，帶走髒污與壓力，洗淨後頭皮清爽透氣，髮根自然挺立。身體也在不知不覺間放鬆下來，迎來一個恢復元氣的好覺。
美國NAHA Level2國際認證高階芳療師Grace Tseng在新唐人《健康1+1》表示，利用天然植物油進行「油洗頭」與「油洗澡」，不僅能讓頭髮恢復蓬鬆與強韌，還能達成深層放鬆與排毒的效果。
以油溶油淨化毛囊
許多人擔心把油塗在頭皮上會堵塞毛囊，但Grace指出，「油洗頭」的核心邏輯在於「以油溶油」。頭皮毛囊中堆積的陳年油脂與髒污，往往是普通洗頭水難以徹底帶走的，而透過高品質的冷壓植物油滲透，能將這些廢物溶出，讓毛囊重新呼吸。經過深層清潔與滋潤後，頭皮更健康，無論夏天出油或冬天乾癢的情況都可以改善。對於因壓力大掉髮變多的人，用油按摩頭皮更能快速減壓。
Grace分享自己的經驗：「如果工作到頭昏眼花、頭皮緊繃，或夏天覺得頭皮悶熱的時候，我就會用油洗頭，洗完真的超清爽、超舒服，隔天頭髮也特別蓬鬆。」她也提到：「有一陣子我幾乎每周都油洗頭，剪頭髮時，設計師發現我頭髮長得比平常快。」
挑選植物油與精油
至於選擇甚麼植物油與精油進行油洗頭，Grace有以下推薦：
植物油：
冷壓初搾橄欖油、椰子油及芝麻油。
冷壓初搾芝麻油味道比較溫和，而用於烹飪的麻油經過炒製、香氣較濃郁，比較不適合護膚護髮。
油洗頭推薦精油：
迷迭香：促進血液循環，促進頭髮生長；
大西洋雪松：平衡油脂分泌，預防落髮；
茶樹：抗菌、控油、改善頭皮屑；
真正薰衣草：適合敏感頭皮，舒緩紅腫。
薄荷：清涼舒爽，控油、止癢，尤其適合夏天使用。
精油生髮效果好
目前越來越多研究關注精油改善掉髮的作用，迷迭香精油和雪松精油在動物實驗中表現出促進毛髮生長的作用，效果不亞於生髮劑米諾地爾。 米諾地爾（Minoxidil）是一種廣泛用於治療男性和女性雄性禿（遺傳性脫髮）的血管擴張劑，能有效促進毛囊生長、使頭髮變粗。
還有研究發現，薄荷精油在動物實驗中能刺激毛囊進入生長期，讓毛髮長得又多又快，效果甚至勝過米諾地爾，且未見毒性或副作用。
油洗頭的方法
Grace介紹自己用油洗頭的步驟如下：
1）準備按摩油：建議用量約10–30ml，根據頭髮長短進行調整。精油濃度通常在1%左右，即10ml植物油中滴入2滴精油。
2）將頭髮分區後由指腹沾油抹在頭皮上，油洗頭以頭皮為主，確保頭皮被油完整覆蓋，或用尖嘴瓶把油擠到頭皮上。
3）手指深入頭髮，用指腹按摩頭皮。也可以用頭皮按摩梳按摩。
4）有剩下的油可以抹在髮絲上護髮。
5）如有時間，最好讓油在頭皮上停留30分鐘。
6）按照正常步驟用洗頭水洗頭，要比平常多洗1-2次，徹底清潔頭皮上的油脂。
油洗澡溶出體內毒素
除了頭部的護理，Grace也推薦「深層排毒油浴」。在冬天或壓力大時，將油厚厚地塗抹於全身，包括腋下、大腿內側、胸部等淋巴密集的區域。Grace說：「這些平時比較少觸碰的地方，淤堵特別嚴重的身體部位，刮下來的油特別黑！」
這種排毒法能幫助身體進入深層放鬆狀態。使用者反饋在油浴後，當晚的睡眠品質會大幅提升，且隔天上廁所的排泄物顏色會變深。
油洗澡推薦精油
Grace推薦適合各種膚質的三種精油，在護膚的同時放鬆身心：
真正薰衣草：幫助放鬆、平衡油脂分泌。
乳香：抗老修復、抗發炎、提高免疫力。有研究發現，乳香精油具有抗癌作用。
玫瑰天竺葵：平衡荷爾蒙、保濕滋潤。臨床研究發現，天竺葵精油的香氣可以減輕疼痛、焦慮和壓力。
油洗澡的方法
Grace介紹油洗澡的步驟如下：
1）準備按摩油30-100ml，精油濃度通常在1%左右，即每100ml植物油，可加入20滴精油。
2）先將油塗滿全身，包括臉部、耳朵、肚臍、指甲縫、腳底板，也可順便按摩頭皮。
3）全身塗滿油後可幫自己按摩，之後披上浴袍保暖，再等待20分鐘，這時Grace通常會看預先準備好的劇集。
4）在進入浴室前，先將多餘油脂刮除並用廚房紙巾擦拭，再丟入垃圾桶。這是為了防止油脂進入排水管遇冷凝固造成堵塞。還可在排水孔倒一點小蘇打粉，防止油脂黏在排水管。
5）用香皂或沐浴乳洗浴1-2次。
Grace特別強調，用油洗澡時要小心防滑，例如穿上止滑的浴室拖鞋、坐在椅子上洗，洗後也應用小蘇打粉和洗潔精徹底刷洗地板和拖鞋，以免造成家人跌倒。
油洗頭和油洗澡建議頻率為一周1–2次，做完後通常會感到非常放鬆，適合在休息前進行。
皮膚有傷口或發炎要注意
雖然油洗頭、油洗澡有良好的放鬆效果，但若皮膚或頭皮有傷口或發炎紅腫，暫時不要進行。
孕婦、12歲以下兒童、癌症患者和其它慢性疾病患者，在使用精油前應諮詢芳療師或醫生。如果不確定能否使用精油，建議用純植物油或草藥浸泡油進行油浴。
透過這份洗浴竅門，希望每個人都能在喧囂的世界中，為自己留下一段與身體對話的修復時光。@
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