你知道你的孩子需要被關注，他們需要被愛、需要有人與他們玩、需要有人鼓勵他們。但是，父母必須要平衡好，就是要處理好給孩子足夠的關照與給孩子太多的關照之間的關係。

允許你的孩子，還有你自己，有自我的時間，這會對你們雙方的生活都有益處，而且還能加強你與孩子之間的紐帶。

看一看獨處有甚麼好處，如何找到獨處的時間。

獨處的力量

經歷獨處有助於個人學會某種特定的任務、創造性地思考、處理自己的情感。獨處的時間如果恰當的話，那麼甚至可以改善同情心與社會技能。

研究發現，獨處幫助個人形成持久的記憶。哈佛大學的一項研究顯示，人在相信自己單獨經歷某種事的時候，會形成持久的記憶。例如，一個學樂器的孩子，如果單獨練習的話，會更容易記住音符與指法。

一定時間的獨處讓一個人去控制自己的時間，感受自由。在獨處的時候，他們可以以自己的節奏解決複雜的問題，或者在忙碌了一天之後放鬆下來。

這並不是說，對學習與控制情感來說，獨處比社會交往更優越。這只是意味著，這兩方面結合起來才能讓人成為他們有可能成為的最好的人。對孩子來說，獨處或許意味著在並沒有意識到自我的情況下花時間學習新東西。對父母來說，獨處可以給他們所需要的放鬆和充電的時間。

沒有人 再有單獨的時間

問題

儘管很多父母理解獨處的好處，但他們總是找不到獨處的時間。不論你的時間是花費在送孩子去練足球、去上音樂課，或花費在給全家準備一頓美餐上，事實是身為父母的生活是很忙的。更糟糕的是，如果你讓孩子單獨出去，讓他們到附近公園去玩耍，或者在他們的臥室裏玩遊戲，你有可能會被指責為「忽視」了孩子。記住：獨處與忽視不是一回事。

一項研究顯示，父母積極地教孩子、和孩子一起玩所花的時間在近幾十年來增加了，儘管父母比以前工作更忙。這意味著父母、孩子獨處的時間少了。

為甚麼這是個問題呢？沒有時間放鬆，父母與孩子都疲憊不堪。結果是你犧牲了對自己的自我照顧。代價是甚麼呢？研究發現，你在孩子3至11歲時與他們在一起所消磨的時間長短並不那麼重要。重要的是，你們在一起的時間是怎麼度過的。消磨的時間長短，與你孩子的學術成就、情感健康、行為，一點關係也沒有。

事實上，當父母得不到足夠的獨處時間時，他們會身心緊張、缺乏睡眠，這將對他們的孩子產生負面影響。當你感到崩潰、精疲力竭、焦躁時，你肯定不能給孩子你的最好一面。

重要的是，你與孩子一起花的時間的質量。再次強調，關鍵是要平衡好。孩子與父母雙方都需要共聚與獨處的時間。

如何找到 獨處的時間

解決辦法

考慮在你的日程表上安排出這樣的時間。例如，吃完晚飯後，家人可以去他們自己的臥室享受半小時自己的時間，或者在睡覺前享受1小時自己的時間。如果這樣一來顯得花費的時間太多的話，你可以考慮把這安排為一周2～3次。

在自我時間段，你可以做你自己所愛好的事情，縫紉、閱讀、木工、整理居室、體育鍛鍊等都行。你的孩子還可以用這段時間發展他們自己的愛好，如演奏樂器、閱讀、畫畫。

你也可以在你的孩子參加體育運動的時候度過你的自我時間，而你的孩子可以在你做晚飯的時候享受他們自己的獨處時間。

你不必每天都花很多的時間獨處，但重要的是每天都有一點自己的時間來學習新的技能，從事自己熱衷的事情，照顧自己。

如果你發現給自己找一點獨處的時間簡直就不可能，那麼或許是你一家人需要重新評估與安排你們的日程的時候了，或許是該放棄1、2項事情的時候了。為了你的健康與幸福，你需要每天有自己的幾分鐘時間。

如何最好利用自我的時間

你的獨處時間是放鬆的時間。你可以用這段時間冥想、打坐、做你喜愛的事情。不要用這時間幹家務活兒，或者在睡覺前去查看工作的電郵。對孩子來說，這是自由地享受樂趣的時間。儘管他們可以利用這段時間學很多東西，比如去閱讀或演奏樂器，但你讓他們獨處的這段時間不應該用來做作業或者打掃房間。

嘗試每天都去利用這段自我的時間，形成自然。今天甚麼能幫助你消除壓力？你的情緒適合於甚麼？不要逼迫自己或孩子去幹任何事。不然的話，這段獨處的時間就變成了另一個壓力的泉源。你的孩子或許一天要玩他們的玩具，另一天要練樂器。這段時間，你的孩子不必去回答任何人的問題，因此他們真的在自由地享受能帶給他們樂趣的東西。把這段時間視為自由時間，可以根據自己的情緒而支配。大家都會為這段自由的時間而越來越感到開心。

享受自我的時間，在某些父母看來或許有些自私。提醒自己，這真的是為了每個人好。准許自己休息一下，充充電。你照顧好了自己，你就可以更好地去照顧孩子，因為你處在你的最佳狀態。因此，這是一個雙贏的局面。◇

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