樂觀好友 有助擺脫憂鬱症

編譯／凌妃

心情不好、鬱鬱寡歡嗎？罹患憂鬱症的人是很難控制自己的情緒。一項最新的研究發現，健康的心情可以在朋友之間傳播，還能降低罹患憂鬱症的風險。建議那些容易感到憂鬱的人，多和正面樂觀、心智健康的朋友在一起吧！

《大家都沒帶我玩嗎？》（Is Everyone Hanging Out Without Me）一書作者明迪．卡靈（Mindy Kaling）在書中提到，最好的朋友是在你人生低潮、心情最沮喪的時候，他（她）都陪在你身邊。是的，正向的友誼甚至可以降低罹患憂鬱症的風險。

據美國《大西洋月刊》（The Atlantic）報道，一些研究發現，心情低潮和憂鬱容易在社交網絡上散播開來，無論是好心情或是壞情緒都會在大學宿舍裏室友之間擴散。一篇最新發表在《Proceedings of the Royal Society B》期刊上的報告發現，憂鬱的情緒並不會在人群之間擴散開來，而是快樂、健康的心情會在群眾間擴散。

該研究調查超過2千名患有憂鬱症狀的高中生。結果發現，那些被診斷出患有憂鬱症的學生，並不會影響到他們的同儕朋友。但是，如果這些人擁有足夠「心智健康」的朋友，比起那些沒有足夠心智健康朋友的憂鬱症學生，他們的康復比例是2倍。研究證實了，高品質的社群關係將降低罹患憂鬱症的風險。

英國曼徹斯特（University of Manchester）大學資深講師，也是該專案的執行研究員浩斯（Thomas House）表示，當你發現朋友群中多數是比較憂鬱、負面思考的傾向，他們通常會做一些令他們自己沮喪的舉動。這時研究人員採取的方法就是，讓他們多接觸心智健康的朋友群，如此一來，就能幫助憂鬱患者更快康復。◇