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據生活科學網站（livescience.com）報道，美國一項研究結果揭示，專注力提升訓練能當下讓參與者集中思維，改善大學生GRE閱讀理解測試的成績並增進記憶力。
參與這項研究的加州大學心理學研究員麥拉澤（Michael Mrazek）表示，該研究的目的是尋找能減輕思緒不集中的實際方法，從而提高學習成效。
在這項研究中，麥拉澤和同事組成的研究小組共招募48位大學生，並將其分成2班，一班是專注力訓練班，另一班是營養班。2班學生進行為期2周、每周4次、1次45分鐘的課程。專注力班學習如何清除雜念，營養班學生則學習健康飲食的方法。
訓練方法與測驗
就前者而言，參與者坐在墊子上並圍成一個圓圈，雙腿交叉，眼睛向下看，同時把注意力專注於感官的體驗，如自己的呼吸、一小片水果的味道，或聽一段錄音，同時讓大腦自然放鬆，不去壓制從心中不斷冒出的各種念頭。
2班學生在上課前後，各自進行2次測試，研究人員要求學生參加記憶字母的不同組合，及GRE閱讀理解部份的試題，這是標準研究所入學測試的內容。
專注力有驚人效果
測試結果顯示，與營養班相比，接受專注力訓練的學生的GRE和工作記憶測試分數顯著提高。學生在參加測試過程中，每次思想無法集中時，自己就記錄一次，並參加調查，估量其專心的程度。這項自我評估的結果表明，測試成績進步是由於思想專注的程度增高。
麥拉澤對測試結果非常明確感到驚訝。他說：「即使經過嚴格設計和有效的其它訓練計劃，一般的測試結果是好壞參半，但我們的研究發現，各個測試項目都產生思想專注力增高的情況。」
報道表示，專注力訓練也被證實能去除壞念頭的循環，例如：憂鬱症患者，其大腦會不斷重複消極的想法。以前的研究甚至表明，專注力也可以平息焦慮情緒。而打坐主要是鼓勵將思想放空，也有助於過動症患者去除雜念。◇
圖片｜Fotolia
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