新年美顏新氣象10大護膚秘訣

又是新的一年，這是保養的好時機，
在專家的眼中，肌膚、頭髮和指甲的健康貫穿一個人的一生，
在這個時序交替的季節，皮膚科醫生10大保養身體髮膚技巧，讓你從頭到腳都健康。

1隔離陽光的傷害

白天出門建議使用（SPF）30以上的防曬霜，並且穿長袖衣褲、戴寬邊帽和太陽眼鏡，才能抵禦紫外線的傷害。適當隔離紫外線的傷害，不但可以幫助防止老化和細紋，也能大大降低罹患皮膚癌的風險。

2不要使用日光浴椅

紫外線陽光容易透過日光浴椅讓皮膚吸收過多的紫外線，這會增加導致皺紋和皮膚癌的風險。如果你喜歡曝曬在陽光下，可以考慮使用防曬品，增加肌膚的自我防護力。

3自行皮膚檢測

定期檢查你的皮膚和檢測身體上痣的生長情況，並學習如何更有效率的進行自我皮膚檢查，如果發現有可疑病變的黑痣，要趕緊預約看皮膚科醫生。預防重於治療，自行皮膚檢測可以維護你身體健康。

4用護髮素護髮

皮膚科醫生建議在洗完頭髮後，使用護髮素護髮。雖然護髮素無法修復受損的頭髮，但是它可以增加頭髮的光澤，減少靜電產生，提高髮質彈性，並提供了保護頭髮免受紫外線的侵害。

5健康的飲食

新鮮蔬菜水果、全穀物飲食和其它健康的食物，會讓你的皮膚更健康。豐富的飲食包括瘦肉和蛋白質，蛋白質是皮膚的主要養份，因此，補充蛋白質才能擁有健康的肌膚。

6身體保濕

皮膚感覺乾燥時，要適時補充水份：剛洗完澡後是肌膚保濕的最佳時間，這時候塗抹一些乳液，可以維持肌膚的滋潤。如果沐浴後，皮膚感覺很乾燥時，則需要每天多次補充潤膚霜，才能維持肌膚保濕。

7停止吸煙

一個人常抽煙，不僅對肺不好，也會讓皮膚暴露在毒素的風險中，加速肌膚老化。而且，常常吸煙，會在嘴唇周圍引起皺紋；另外，也要避免吸煙時頻繁瞇眼，以免濃煙瀰漫眼睛，產生魚尾紋。

8壓力管理

為了讓你的肌膚維持最好的狀態，最重要的是要有效的控制情緒，管理你的抗壓性。潛在的壓力會刺激你的皮膚、頭髮和指甲，產生許多皮膚狀況，包括：牛皮癬、青春痘、酒糟鼻和隆起的指甲等，而過多的壓力也會導致落髮的發生。

9不要咬手指甲

把手放在嘴巴裏，手指中的細菌會從你的口中進到胃腸，引發疾病。而且，咬指甲也會損壞手指周圍的皮膚，容易造成感染發炎。

10不要擠壓青春痘

如果你有長青春痘或粉刺，不要用手去擠壓。很多人誤認為，用手擠粉刺、擠痘痘，可以迅速擺脫面皰的糾纏，事實上，這些做法都會刺激皮膚，使痘痘更惡化，增加留下疤痕的風險。

文／曾瓊慧 圖／Getty Images