法國醫生也愛用的居家護理小百科（4）

文／亨利．普傑、瑞吉娜．梭

消沉（限成人）

●成因

消沉指的是輕微的憂鬱症，精神或生理呈現虛弱狀態，並會造成身體或思考運作的遲緩。

其主要症狀為傷心、不正常的情緒反應、不明原因的生理疲憊感、不自在感、對於週遭的人的行為與態度轉變、遲疑無法下決定。

每天早晚飯前喝1杯香檳，消沉的症狀便會減輕。

●原理

要瞭解為何香檳可以有這些作用時，必須先瞭解我們神經細胞的角色。

神經細胞會釋放一種稱為神經遞質的化學物質，其中一種叫作多巴胺的神經遞質，會定時定量且依照一定濃度釋放到神經分支中。

當這種規律稍微失調時，便會引發問題，造成消沉。而香檳則可以刺激多巴胺的釋放與調節，這也就是為何香檳會帶來安適感，並且驅逐負面思想的原因了。

輕微的消沉通常只會持續幾天，如果症狀持續，則必須就醫處理，因為這可能是更嚴重的疾病的前兆，像是受到重大創傷之後產生的憂鬱症、內在憂鬱感（不明原因）、精神狀況引發的心理症狀（精神分裂症、酗酒），或是腦部問題（腦瘤、癲癇、隱性憂鬱）等。

疲憊（限成人）

●成因

疲憊通常來自工作過度，但有時也可能與慢性疾病或急性感染有關。

要消除疲憊的感覺，阿嬤會將1顆蛋黃、一些糖、1茶匙蘭姆酒加在一起，攪拌至蛋黃發白後，再加入1杯熱水或熱牛奶，然後快速攪拌，讓需要的人喝下。

這道飲品有個好笑的名字，叫作「母雞奶」，它會為疲憊的人帶來活力。

●原理

蛋黃中所含的卵磷脂是一種能夠促進食慾，並幫助身體復原的滋補食品。

至於蘭姆酒，則是由甘蔗蒸餾而來的酒，酒精濃度為60%，可當作興奮劑。人們常說：「一口蘭姆雖不多，用對時機把命救。」就是這個原因。

疲憊的程度可分成以下幾種不同的等級：

1.因為工作過度引起的身體疲倦感。這很正常，只要休息即可。

2.疲憊則是已經超過了疲倦的門檻。

3.勞累過度則是疲憊狀態不斷重複累積的結果。

身體虛弱的狀態也可能由一些疾病引起，因此如果這些狀態持續的話，必須請醫師檢查。

失眠

●成因

失眠的特徵是入睡困難，並且容易在夜間醒來，之後便睡不著，而且早晨清醒時精神不好。

●方法

這個配方大人及小孩皆適用：在睡前1小時，喝1杯蜂蜜牛奶。做法是將1匙蜂蜜加入1/2杯熱牛奶中，尤其是薰衣草蜜，最能夠幫助睡眠。
這個配方則只適合大人：在睡前1小時喝1杯香檳酒，睡意很快就會出現了。

●原理

蜂蜜牛奶的效用，是有生理學根據的。在腦中有一種引發睡意的物質，叫作「血清張力素」，它需要色氨酸這種氨基酸，而色氨酸也是引發睡意不可或缺的物質。

而蜂蜜牛奶中的糖份，可以讓這種氨基酸較易進入腦部，因此可以釋放血清張力素，幫助睡眠。

人類腦部的運作有如一個生物時鐘。當松果體遇到光時，便會釋放褪黑素（腦部的化學信差），因此在夜間褪黑素的分泌減少。

透過銅與鐵這兩種微量元素，可以調節睡眠。所以，當你缺銅或缺鐵時，便容易出現睡眠障礙。

1杯香檳中含有大約12毫克的銅，以及10毫克的鐵離子。這些元素和香檳中含的某些酒類（戊醇、己醇、丙醇）一樣，可以激化某些助眠的神經傳導的酵素。

大約有15%的人有失眠的困擾。造成失眠的原因很多，例如飲食不正常（茶、咖啡、拖太晚到睡前才吃晚餐）、壓力過大、環境不適應（噪音、氣溫過高、工作時間不正常）、神經性憂鬱症、在睡覺時會感到下肢麻痺等。

既然失眠的起因很多，如果症狀持續，最好還是尋求醫生幫助，找出真正的原因，以便找到適當的療法。（明日待續）

轉載自方智出版社《阿嬤的療法‧法國醫生也愛用的居家護理小百科》◇