九旬長壽族的十大長壽秘訣

編譯／秦飛

美國洛杉磯猶太人之家（Los Angeles Jewish Home）是美國最大的九旬長壽族群之一，他們的平均壽命較其他人多出6年。他們都相信自己會長命百歲，更深信自己有達成此一目標的最佳方法。

長壽的最大秘方 積極活躍

該寓所的醫療總監瑞克‧史密斯（Rick Smith）指出，每位九旬老人都有自己的健康生活方式，包括身體的親密接觸、終生學習及旅遊等，當然還包括純屬運氣的良好基因。他們的生活總體來說非常簡單，但其中的一大共通點就是積極活躍，這是那裏多數居民所遵循的生活習慣。雖然他們每個人的活動均有所不同，但都保持積極活躍。

史密斯醫生認為，大家都應向這群長壽族學習。史密斯醫生也根據他們的生活智慧，總結出十大長壽秘訣：

1.決定什麼對自己最重要，並將注意力集中在這一方面；若能分清事情的輕重緩急，許多生活中的小煩惱就會顯得微不足道。
2.多做適合自己身體條件的運動。

3.多做腦部練習，保持大腦清晰。思想就是肌肉，必須經常鍛鍊。
4.保持營養均衡，注意飲食。

5.避免孤立，找一些熱愛的朋友。
6.學習放鬆，不要被壓力壓垮。年齡越大越會瞭解，不要因小事而煩惱。
7.不要吸煙，不要過度飲酒。

8.有精神寄託，有信仰。
9.每天多些笑容，快樂是長壽的良藥。
10.增加生活中的「調味品」。無論是添加於食物中的調味品，或是生活中如閱讀或愛情等生活上的調劑。

活得長 更要活得燦爛

據美國疾病控制和預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）統計，上一世紀美國人平均壽命預期增加了30年，即平均壽命從1900年的47.3歲增加到2002年的77.3歲。

雖然人類的壽命已逐年增加，但這群長壽族熱愛生命，終身學習的人生態度確實值得大家學習。在生命的歷程中，有的人活得燦爛、精彩，充滿活力與希望，有的人卻是消沉、黯淡，茫然的看待時光的流逝。長保樂觀純真、樂於學習，才能同時擁有健康與長壽。◇