運動傷害的預防及針灸治療

運動的過程可以強化肌肉、增強體能，保持健美身材，紓解緊張，從中獲得活力、樂趣。運動的種類繁多，方式各異，在進行過程中受傷的例子常有所聞。受傷後需要冷靜處理，狀況輕的休息可癒，重的需要急救、止血或立即送醫診治。

運動以身體為主，或配合器材、環境，進行姿勢、速度、位置的變換。身體負擔這種工作，在承受不了的狀況下，發生酸痛、扭傷、挫傷、裂傷，或因為受到外力，造成內臟出血，或外傷等意外。運動前事先周全的準備，和事後恰當的處理，可以讓傷害減到最少。

以幾個病例，略舉這類傷害用針灸施治的方法以及預防

●病例：足踝扭傷。
國小男生，打球，扭傷左腳，腳踝關節腫痛，行走不便。

治療：針刺對側太溪、內關、陽陵泉，治療5次後痊癒。
足踝扭傷，常發生在爬山、慢跑、或球類運動的嗜好者。穿著防滑彈性良好、寬緊柔軟適度的運動鞋，對腳踝有保護作用，並且注意腳下道路狀況，防止身體失去平衡。

●病例：胸椎裂傷。

外型高大中年美國籍男性，在數年前，游泳跳水姿勢不當，頭部撞到池底，造成胸椎裂傷、下半身癱瘓。

治療：針刺俠脊、陽陵泉、後溪，症狀減輕。患者多年來不停的復健，防止肢體萎縮。
某些運動的完美性及趣味，需要高度技巧，隨著困難度的增加，危險性也增高。遵守各項規則與方法，以及向專家學習，容易進步，同時獲得安全保障。具此特性的運動有：柔道、氣功、足球、溜球等。

●病例：腰部扭傷。
中年人，日本籍男性，年青時喜好相撲運動，扭傷腰部，從此腰酸痛、無法伸直。受傷已有十多年，以前體重120多公斤。

治療：針刺華佗俠脊、後溪、減肥穴。目前體重維持100公斤。
患者目前已經改行不從事相撲。曾經感慨表示：相撲活動容易內臟受傷，其中的佼佼者，往往多金短命。

肥胖的人進行運動的姿勢，避免過重的身體造成膝部關節沉重負擔，而誘發膝關節腫大發炎。以採取仰臥、伏臥姿勢的肢體運動比較合適，例如：游泳。

●病例：腕關節、肌腱炎。
馬戲團裏表演空中飛人，西班牙籍青年，長期反覆的使用腕部，造成肌腱炎。
治療：腕關節局部痛點用隔薑灸，針刺兩側陽陵泉。

●病例：大腿後側肌肉拉傷。
韓國籍，青年國手由於想要超越創新110高欄的紀錄，過度的伸展肢體，造成大腿後側肌肉拉傷、疼痛，腿無法提高。

治療：針刺殷門、扭傷穴、內關。

●病例：棒球國手，男性，運動過度激烈，反覆受傷、局部酸痛、紅腫、運動不自如。
治療：針刺左側條山穴、陽陵泉、肩貞（右側）。

●病例：腰椎挫傷。
中年男子，從事瑜珈術教學，因為過度彎曲腰部，地板滑，不慎傷到腰椎，疼痛不能行走，無法自然活動。

治療：針刺俠脊、後溪、扭傷穴。
發生腰椎挫傷，如果脊髓神經受到壓迫，痛感會傳到下肢。此時身體受傷部位尚未痊癒絕不可勉強做患部的體位活動。

過量運動引起的肌肉疲勞酸痛，或輕度的擰了筋造成的僵硬，可以用幾個方法處理：
一、疼痛之處維持靜止，不可做會感到疼痛的活動。疼痛嚴重的期間，不可做按摩，並避免做指壓。

二、貼撒隆巴斯之類的藥膏，一天換2～3次以維持療效。局部保溫。
如果疼痛持續長久，由於可能還有其它致痛因素，必須就醫診治。身體過度肥胖，有動脈硬化、高血壓、心血管病以及老年衰弱的人，不宜單獨或出遠門運動，選擇在室內或家中做柔軟體操等不易疲勞的活動，防止出大汗或血行過速，引發血管破裂、中風等意外。

一般的健康者，運動後，避免直接吹冷氣或吃冷飲，防止冷刺激引發神經痛，顏面神經麻痺等的發生。◇

文／姜潤次醫師
（中國醫藥大學北港附設醫院針灸科主任）