窈窕淑女一週瘦身食譜

週一:
　　早：咖啡、蘋果
　　午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯
　　晚：煮蝦（數隻）、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

週二:

　　早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄

　　午：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋（1個）、蔬菜沙律

　　晚：綠豆粥（一小碗）、饅頭（一個）、生拌茄泥、生黃瓜一根

週三:

　 早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚：牛肉、涼拌海帶絲。

週四:

　　早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個

　　午：燒牛肉、蔬菜沙律、冬瓜湯、生番茄一個

　　晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍、生黃瓜一根



週五:

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六:

早：麥片粥（一小碗）、橙子

　　午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥（一小碗）、涼拌菠菜、餅（一兩）

週日:

　　早：綠茶、蘋果

　　午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、番茄湯

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根

　　這份食譜可不得了，當然是依據國際上流行的「分食法」（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。◇

文／林羨 （轉載自食療網）