你是否已經對手機上癮 問題或許比想像的嚴重

我們對智能手機的依賴產生得很快，很多人已經對手機上癮。有專家提出了一些建議，幫助你確認自己是否也是上癮者之一，以及如何擺脫手機強迫症。

智能手機技術發明於上世紀90年代初。第一代iPhone於2007年推出，第一代Android於2008年推出。根據皮尤研究中心（Pew Research）的數據，到2010年，35%的美國人擁有智能手機；而在接下來的11年裏，這一比例攀升至85%。

現在，越來越多的人已經離不開智能手機了。不過，說你對智能手機已經「上癮」，似乎聽上去有些誇張了。特別是你可能覺得，自己只是同朋友和家人一樣經常使用iPhone或Android手機而已。

對此問題，《如何與手機分手》（How to Break Up With Your Phone）一書的作者凱瑟琳‧普萊斯（Catherine Price）在她的書中寫道，正是因為這些「上癮」行為的普遍性，才更需要關注該問題。

普萊斯寫道：「事實上，這種『手機上癮』行為和感覺非常的普遍，但這並不意味著它們是無害的。相反，這表明，問題可能比我們想像的更嚴重。」

如果你想知道你對手機的使用，是否已經可以被歸類為「上癮」，你可以做一個快速的測試。普萊斯在她的書中介紹了這個方法：智能手機強迫症測試（Smartphone Compulsion Test）。

甚麼是智能手機強迫症測試？

智能手機強迫測試是由大衛‧格林菲爾德（David Greenfield）開發的，他是互聯網和技術成癮中心（Center for Internet and Technology Addiction）的創始人，也是康涅狄格大學醫學院（University of Connecticut School of Medicine）精神病學的臨床助理教授。

該測試包括了15個需回答「是或否」的問題。比如「你是否不願意離開手機，即使是離開很短的一段時間?」以及「當你吃飯時，你的手機是否總是被放在餐桌上?」

你給出的肯定回答越多，就說明你的行為越有可能已經屬於強迫症範圍了。如果你對五個以上的問題回答了「是」，根據格林菲爾德的標準，你對智能手機的使用，就應被歸類為「有問題」

普萊斯指出，你可能會對自己的測試結果感到震驚：「在這項測試中得分低於5的唯一方法，就是不要對手機上癮。」