脫髮好煩惱 補充1類營養+1種茶飲可治療

所有的哺乳動物都有毛髮，但人類的頭髮卻是獨一無二的。它是人們見面時首先被關注的特徵之一。但與眼睛、鼻子和其它面部特徵不同，我們對頭髮有很大的控制權。我們可以輕鬆地修剪它或為它染色，隨心所欲地創造出一個全新的外觀。

髮型的最終目標是呈現你最希望世界看到的自己。青少年通常會尋求叛逆和小眾的風格，而年輕的專業人士更可能選擇傳統的、值得信賴的髮型。在某些文化中，女性遮住她們的頭髮以示謙虛，而在其它社交中，女性則傾向於選擇引人注目的風格。

因為頭髮具有包裝功能，可以應用到不同場合。在婚禮上，一個女人可能會花幾個小時來整理她的頭髮，儘管可能只是花幾秒鐘扎一個髮髻。然而，那些脫光頭髮的人卻失去了這種表達的自由。一頭濃密的頭髮通常象徵著年輕、力量和陽剛之氣，而頭髮稀疏（或「脫髮」）可能是壓力、年老或疾病的徵兆。

你主動剃光頭是自願的選擇，但脫髮可能是毀滅性的。鏡子裏的你失去了自然的狀態，當看著髮際線後退或禿髮面積增加時，你會感到以前的自己也在消逝。市面上矯正脫髮的產品以飽滿、甜美的頭髮為形象，充份利用了我們對青春的嚮往。

追求頭髮的改善是一項大生意，全世界每年的銷售總額超過850億美元。其中很多是花在護髮素和造型服務上，但也有很大一部份是花在頭髮修復上，而且這一金額還在不斷增加。根據最近的一份報告，到 2028年，全球頭髮修復市場預計將達到136億美元。

防脫髮產品的副作用

有許多產品和做法聲稱可以使頭髮再生，但大多數方法都不起作用。根據美國脫髮協會（American Hair Loss Association）一個致力於提高公眾對脫髮認識的非牟利性消費者權益組織的說法，「在不太道德的脫髮治療行業中，所有被推銷的產品中，99%對大多數使用它們的人來說完全無效。」即使是那些確實有效的產品也會以我們的健康為代價。

保法止（Propecia，或稱「非那雄胺」），是一種經臨床驗證並被美國食品和藥物管理局（FDA）批准用於治療男性禿頂（也稱為雄性激素性脫髮）的藥品。其活性成份是非那雄胺（finasteride），是一種阻斷導致男性禿頂的激素的化學物質。這種激素被稱為雙氫睪酮（DHT）。問題是，DHT在性功能方面也恰好發揮著重要作用，包括維持男性生殖器官的神經、結締組織和信號通路的完整性–用藥物阻斷DHT會導致一些不良的副作用。研究表明，非那雄胺會導致勃起問題，扼殺性慾，誘發男性乳腺癌，並導致射精障礙。

儘管如此，如果擁有更多的頭髮是您的最終目標，使用非那雄胺可以實現。對於一些男性來說，保法止可以減緩或阻止脫髮。對其他人來說，頭髮甚至可以再生。但對於有脫髮現象的女性，醫生不會為其開具這種處方。這是因為女性脫髮有不同的原因，而這種藥物會給女性帶來嚴重問題。建議女性避免與可能正在服用保法止的伴侶進行無保護的性行為，以避免懷孕後導致嬰兒缺陷。另外，也不鼓勵已懷孕或備孕的女性接觸破損或粉碎的保法止藥片，因為非那雄胺可以從皮膚進入血液。

導致脫髮的幾個原因

如果你在淋浴後看到幾縷頭髮在下水道裏打轉，請不要擔心。即使是那些擁有最濃密頭髮的人也會發生脫髮，因為每個人都會不斷地脫髮。成年人通常每天會掉70到100根頭髮，但是大多數人都會不斷地長出新頭髮。當部份頭皮停止長出新頭髮，下面的皮膚開始裸露時，才會出現問題。對付脫髮最簡單的方法是把它藏起來，例如用假髮或帽子，但即使是最有品位的假髮也不能解決根本問題。

脫髮是了解人體健康的一個窗口，可能是幾個原因導致脫髮。大多數男性脫髮是由荷爾蒙引起，女性通常是由於另一種荷爾蒙問題，例如甲狀腺功能低下或腎上腺衰竭。持續的壓力、接受化療也可以導致頭髮脫落。然而，如果我們能將荷爾蒙水平恢復到正常水平，控制我們的壓力，並停止暴露於任何有毒物質，頭髮就可以重新長出來。

補充蛋白質防脫髮

脫髮的另一個常見原因，也是最容易修復的原因之一是營養不良。人如其食，頭髮也是如此。當我們剪頭髮時，它可能不痛，但頭髮仍然是活組織，需要營養來生長，就像身體的其他部份一樣。

忍受飢餓足夠長的時間後，你很可能會掉頭髮。那些追求快速減肥而過度減少卡路里的人容易發生這種情況。快速減肥的方法減少了體重，但如果你的身體缺乏營養，頭髮的生長會最先受影響。由於營養太少，無法為其眾多的生物過程提供燃料，你的身體為了生存，會優先將能量輸送到最基本的生存需求中，而頭髮並不在這些優先順序中。

頭髮需要特定的營養物質才能茁壯成長。頭髮是由一種叫做角蛋白的堅韌的蛋白質構成的，這種蛋白質與我們的皮膚和指甲是一樣的東西。身體要製造角蛋白，就需要蛋白質。根據凱撒醫療公司（Kaiser Permanente）2017年的一項述評，僅增加蛋白質攝入量就可以預防甚至逆轉脫髮。

肉類、家禽、魚類和雞蛋都是很好的蛋白質來源，但你不必採用阿特金斯飲食法（Atkins diet）來確保擁有滿頭秀髮。乳製品和植物蛋白質源，如堅果、種子和豆類，也可以提高蛋白質的每日攝入量。

防止脫髮的另一個關鍵營養素是鐵。牛肉和貝類是良好的動物性鐵源，種子和豆類在植物源含鐵食物中名列前茅，菠菜、西蘭花和無花果也是如此。