美國半導體巨頭輝達（Nvidia）行政總裁黃仁勳近來因一頭白髮成為話題人物。他告訴髮型師，不要染黑，希望呈現「這個年紀該有的樣子」。白髮不但沒有讓他顯老，反而成為個人特色。不過，如果你年紀輕輕就出現白頭髮，這可能是健康警訊。

中醫看三大傷頭髮原因

在中醫理論中，白髮與以下3個原因有關：

1）腎虛

中醫典籍提到「髮為腎之華」，也就是說頭髮如同腎臟開出來的花朵。與西醫所指的腎臟不同，中醫的「腎」是一個能量系統的中心，包含了與生命本源相關的精華與能量，決定人的生長、生育與衰老。腎氣足，頭髮就烏黑濃密；腎氣虛，頭髮就會變得又細又軟、乾澀、枯黃，甚至提早掉光。

除了白髮脫髮之外，腰痠背痛、記憶變差及夜尿頻繁也是腎虛的警訊。

2）血虛

中醫說「髮為血之餘」，意思是說血液供應的營養有餘，頭髮才能生長好。血不養髮，毛髮失去光澤，容易變白。血一虛，毛囊就像土地乾燥了，黑髮長不出來，掉髮也隨之而來。

血虛的症狀還包括臉色蒼白、容易累、手腳冰冷、睡不好。

3）氣滯

長期情緒壓力大，會導致能量運行受阻，中醫稱為「氣滯」。氣滯會讓血液循環不順暢，也會造成毛囊養份不足。

氣滯的人常常悶悶不樂、愛嘆氣、胸悶及肋骨兩側脹痛，女生則會有經期不順的現象。

現代研究也證實白髮反映整體健康狀況，30歲以前出現白髮與高血壓、高血糖、腹部肥胖等心血管疾病風險因素有關。

按穴位敲頭皮  黑髮長回來

白髮、掉髮是頭皮的營養不足所致。要想養頭皮，可以刺激「頭皮穴」。

位置：頭皮穴不在頭皮上，而是位於耳垂的邊緣。

方法：每天捏一捏「頭皮穴」，並敲一敲頭皮。用右手按壓右邊的頭皮穴時，用左手敲頭皮；按左邊頭皮穴時，用右手敲頭皮，一面按一面敲。

建議每天按一次，每次一分鐘。可以在洗臉之後或追劇等很放鬆的時段進行。

功效：長期的刺激頭皮穴，可以促進頭皮的氣血循環，讓養份更容易進入毛囊，並且活化毛囊。

烏髮抗老三黑粉

保養頭皮只是養髮的第一步，從根本調養的關鍵是補腎。透過日常飲食補腎，是最溫和也最持久的方法。

何首烏、黑芝麻、黑豆是補腎黑髮三寶。中醫認為，黑色食物能夠入腎經，意思是這類食物較容易滋養腎與其能量運行系統。上述「三寶」療效分別如下：

1）何首烏： 補肝腎、養血氣，是傳統的烏髮藥材。有細胞實驗發現，何首烏萃取物可活化毛囊中的「真皮乳頭細胞」，讓頭髮的生長期維持更久、延後進入退化期，同時減弱雄性荷爾蒙對毛囊的不良影響，因此有助於促進毛髮生長。

2）黑芝麻： 補肝腎、潤五臟（肝心脾肺腎），延年益壽。

3）黑豆： 活血、排毒、養顏、抗老。

將這三種食物炒熟後磨成粉，混合成為「三黑粉」。在早餐時，舀一兩勺三黑粉放在豆漿或麥皮裏。晚上喝熱牛奶的時候，也加一點「三黑粉」，有助於晚上睡得香，恢復體力。市面上也有售賣何首烏、黑芝麻和黑豆粉，亦可向有信譽的商家購買現成的「三黑粉」。

在臨床上發現，有些人染了頭髮後睡眠品質反而變差、更難入睡了。這時推薦吃「三黑粉」調養體質。

需要注意，處理何首烏時不要用金屬材料的鍋具和湯匙。容易腹瀉的人，不要吃生何首烏；而大便黏滯、容易長痘的人，服用炮製後的何首烏可能加重症狀。孕婦和正在服藥的慢性病患者，建議在服用何首烏前諮詢醫師。

最傷頭髮的壞習慣

除了補得對，想留住烏黑秀髮，還要避免這些傷頭髮的壞習慣。

1）熬夜晚睡：傷肝傷腎，造成血虛。

2）性行為過度：腎主管生殖系統，性行為過度則虧損腎精。

3）吃太鹹：適量吃鹹可補腎，但吃太鹹則會傷腎。

4）快速減肥：營養不良，無法營養頭髮。

5）吃太多加工食品：高油高鹽又缺乏營養成份，引起頭皮毛囊發炎。

6）吃生雞蛋蛋白：生蛋白阻礙生物素（維他命B7）的吸收，而缺乏生物素會引起脫髮。@

--------------
記得那一天
也繼續過好每一天
--------------

📌 2025大事回顧👇🏻
https://hk.epochtimes.com/tag/回顧2025

🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知：
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand

📰周末版實體報銷售點👇🏻
http://epochtimeshk.org/stores