脫髮令人沮喪，根據美國皮膚病學會的統計，脫髮影響了約8000萬美國人。而且脫髮不僅影響美觀，研究表明，脫髮還可能產生心理影響。攝入相關維他命是解決脫髮問題的方法嗎？
根據紐約大學朗格尼健康中心的數據，超過80%的男性和近50%的女性在一生中某個階段會經歷嚴重脫髮。
《USA Today》報道，健康專家表示，頭髮再生並不總是像吃藥那麼簡單。
造成脫髮的原因是甚麼？
「脫髮不一定是由於維他命缺乏引起，服用維他命也不能保證頭髮生長。」華盛頓特區營養師卡羅琳‧托馬森（Caroline Thomason）告訴《USA Today》。
托馬森表示，脫髮可能由多種原因引起，並不一定意味著缺乏任何維他命。
根據紐約大學朗格尼健康中心的數據，對於男性來說，雄激素性脫髮（androgenetic alopecia, AGA）俗稱早禿，是造成約95%脫髮病例的原因。對於女性來說，這一概率會下降到40%左右。托馬森說，其它常見原因包括遺傳、荷爾蒙失衡、壓力、藥物等。
皮膚科醫生哈德利‧金（Hadley King）醫學博士告訴《USA Today》，如果維他命缺乏是導致脫髮的原因，那麼很可能是因為生物素（Biotin，維他命B群之一）和／或維他命D含量低。
如何應對脫髮？
如何應對脫髮？托馬森表示，第一步應該諮詢醫療保健提供者。他們可以進行血液測試，以確定缺乏維他命是否是導致脫髮的原因。如果是這樣，那麼服用維他命實際上可能是正確的做法。
如果維他命缺乏不是脫髮的原因，托馬森建議，確保日常「吃足夠的食物、滿足蛋白質需求、睡眠充足並控制壓力水平」，以防止脫髮並支持頭髮生長。
加州大學洛杉磯分校健康皮膚科醫生卡洛琳‧吳（Carolyn Goh）對加拿大廣播公司說：「就像營養對身體很重要一樣，營養對頭髮也很重要。」
由於頭髮是由蛋白質（角蛋白）組成的，她建議確保飲食中含有蛋白質以及鐵和鋅。維他命E和D有助於促進健康的頭髮生長周期，維他命A也是如此。「但你不要攝入太多的維他命A。」她警告說，「因為我們知道太多確實會導致脫髮。」
金也強調，生物素、脂溶性維他命A、D和E，以及維他命C已被證明有助於防止脫髮，但不要在沒有諮詢醫生的情況下自行服用維他命。
據《哈佛健康》報道，攝入過多的維他命A和硒實際上會進一步導致脫髮。
大多數頭髮造型弊大於利
此外，吹乾、捲髮、拉直、染色、漂白這些美髮手段往往弊大於利，那些用來造型或染髮的許多工具都會通過施加力量、熱量或有害化學物質對頭髮造成傷害。
多倫多皮膚科醫生雷內‧比奇（Renée Beach）對加拿大廣播公司說：「頭髮應該得到修飾。但我們對頭髮的操縱越多，它實際上就會斷裂得越厲害。」
她舉例說，傳統上用於拉直捲髮的化學物質「本質上會破壞……並使頭髮變得更弱，更容易斷裂」，還有如果使用直髮器，「嘶嘶聲、蒸汽，這些都會損傷頭髮……這是無法避免的」。
正常脫髮因人而異。大多數人都知道自己脫髮多少是正常的。如果你突然發現掉的頭髮比平時多，頭髮成團脫落，或者頭髮明顯變薄，這可能是身體出了問題的跡象。#
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