可以這樣說，我們鍾愛美麗勝過一切。很多現代女性皮膚一出問題，就忙不迭把各種護膚品往臉上堆積。殊不知，「外病內治」才是根本。
「脾胃好不好，臉上見分曉！」皮膚問題雖見於外表，但與後天之本的脾胃尤為密切相關。人體是一棵大樹，胃腸相當於樹根，皮膚好比樹葉，根深才能葉茂。
時尚網站Byrdie的自然療法醫生分享自內而外的美膚方法。
怎樣吃對皮膚最好？
食品是我們每日的藥物，每一種水果、蔬菜、維他命、礦物質、蛋白質、碳水化合物、脂肪，都對我們的機體健康和皮膚衰老起著或多或少的作用。選擇最能防老抗衰的食物，可以最大限度地保證，你吃下去的每一口都將你的時間鐘錶向後撥了一秒。
助益腸胃的食物有哪些？
抗氧化物對於腸胃的健康至關重要。胃腸不健康，則排泄不順，毒素堆積，阻礙營養吸收。每餐應多食各種顏色的水果和蔬菜。助益腸胃的穀物也很關鍵，小米、蕎麥、燕麥等富含膳食纖維和維他命，能夠抗炎、防老。
美膚油類如牛油果、橄欖，以及超級種籽如奇亞籽、亞麻籽，有助撫平皮膚細紋。
咖啡因對皮膚有甚麼影響？
咖啡因對每個人影響不同，需要根據自身情況去調適。建議每喝一杯咖啡，配飲兩三杯白水，以補水保濕。
另外，請不要忘記，咖啡因會增加皮質醇水平，而皮質醇會引致早衰。
哪些食物損害皮膚？
麩質、乳製品、糖、酒精可在胃腸道內引發炎症，從而加速皮膚老化。
藥物也應儘量避免，尤其是經常服用的非甾體抗炎藥。如果你因頭疼和背痛正在口服阿司匹林或布洛芬，那麼最好搞清楚疼痛的根源是甚麼，著重治本而非只治標。
哪些補充劑能大大改善膚況？
益生菌能夠重建人體內的好菌水平，在此推薦DDS-1菌株（嗜酸乳桿菌），它在質素、穩定性和臨床相關方面已得到證實，裨益腸胃，讓皮膚散發光采。
維他命C是必不可少的抗氧化劑，它促進皮膚膠原蛋白生成，增進微循環，優化免疫功能，從而逆老返春。
視黃醇補充劑真能護膚嗎？
視黃醇，即維他命A，不能服用超過推薦的劑量，因為高劑量會產生毒性。特別是在懷孕時，過量的維他命A補充劑對孕婦及胎兒均有毒性。不過，從目前來看，維他命A的價值被大大低估了，它其實在促進皮膚癒合、抑制痘痘和皮疹方面有著驚人的效果。
運動如何有益皮膚？
如果你能每周流汗三次，不管是在桑拿房、蒸汽室，還是通過運動，都是大有益處的。皮膚是人體最大的排泄器官，經常流汗可以幫助排除體內多種毒素，也能疏通毛孔，促進血液循環。而且，它舒緩壓力、放鬆身心的效用更是不可多得。
睡眠對皮膚健康有影響嗎？
睡眠與胰島素水平息息相關。睡眠質素不佳，即使只有一夜，也會導致次日胰島素升高。而胰島素如同老化的開關。睡眠越少，老得越快；好眠則會讓你容光煥發，神采照人。◇
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