減少白髮的自然方法

我的第一根白髮出現在我24歲的時候。當時我在商店給我的寶寶買了一份生日禮物，正與朋友一起在收銀台前排隊等待結帳。我的朋友看到我頭上的兩根白髮時，驚呼起來，並想拔掉。我抓住她的手，堅定地宣布，這是我做母親的第一年所贏得的，讓它們留著吧！現在我知道，頭髮過早變白，不是榮譽也不是成就的徽章，而是維他命或礦物質缺乏症。

隨著年齡的增長，你的頭髮會自然地變灰或變白，但如果過早變化，你可能飲食缺乏營養或有其它健康問題。

提早白髮可能代表的健康問題

● 乳糜瀉（一種小腸疾病，無麩質飲食可能會使變白多年的頭髮在幾周內返黑）
● 內分泌失衡（平衡荷爾蒙可能會使頭髮在幾個月之內變黑）
● 惡性貧血

可能有助避免或逆轉頭髮變白的補充劑

● 維他命B12
● 對氨基苯甲酸（Para-aminobenzoic acid）（來自葉酸）
● 銅

如何糾正維他命或礦物質缺乏症

在解決營養缺乏問題時，你需要考慮3個因素：

● 飲食
● 攝取得毒素
● 吸收營養素的能力（腸道健康）

健康飲食改善白髮

真正健康的飲食，是所有健康的基礎：全食物飲食，由80%或更多的新鮮有機農產品組成，且蔬菜多於水果。每天一份裝滿各種蔬菜的大份沙律，可以改變你的健康。正確的食物可以為身體提供所需的營養以補充和修復自身，而益生元食物可以確保腸道健康和持續的排毒（註：益生元食物是指可以刺激腸道有益菌群生長的食物，水溶性纖維是常見的益生元）。

真正健康的飲食不含加工食品以及人造香料、色素、防腐劑，以及味精、基因改造食物、反式脂肪、高果糖粟米糖漿和精製糖。它只含有限的咖啡因。它包括富含歐米茄-3（omega-3）的健康脂肪和大量的純淨水。

● 為健康排毒

當身體裏充滿毒素的時候，僅僅有良好的飲食對健康來說是不夠的。我們生活在人類經歷過的最有毒的環境中。塑膠、重金屬、殺蟲劑、除草劑，毒物清單還在加長。我們每年需要排毒一次或兩次。但如果在日常飲食中加入大量純淨的水，就會有所幫助。當這樣做時，我們每天都在排毒。

● 腸道健康

如果腸道生病並發炎，就會患有所謂的腸漏綜合症。麩質和念珠菌（Candida）通常齊頭並進，破壞腸道內的生物膜。念珠菌實際上可以在健康組織中鑽孔。結果呢？蛋白質和其它物質沒有經過適當的消化吸收過程，直接洩漏到血液中。這種滲透會導致過敏、自身免疫性疾病和其它疾病。隨著腸道生物膜的破壞，我們吸收營養的能力就會喪失。