「一日熱三分」 小暑濕熱 吃它清暑解熱又養心

俗諺說：「小暑過，一日熱三分」。小暑過後，天氣會變得越來越炎熱了，連吹來的風都是熱呼呼的，但這時還沒到最熱的時節。《說文》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑近濕如蒸，熱近燥如烘。而小暑意指天氣開始炎熱。

今年小暑落在7月7日，是黃曆六月節。此時天氣通常高溫又濕熱，容易使人感到心煩不安，疲倦乏力。在這樣的時節我們該做些甚麼來養護身心呢？

夏日午睡半小時養心又養生

中醫以五行中的「火」來形容夏季的氣候特點。而「火」又與五臟裏的「心」有關係。因此夏季養生之道就在於養心，心安則血暢，血暢則神清氣爽。因此，夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神。那麼心又該如何養呢？

俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」。中醫認為，適當睡眠能幫助養生。如果能在夏天中午小睡片刻，有助於養心。而對於患有心血管疾病的人來說，午睡保護心臟的作用不可小覷。那麼午睡要在甚麼時間睡？又該睡多久為宜呢？

中醫師黄錦君表示，「吃完午飯過半個小時，就睡半個小時，這樣的時間是最好的。」另外，適當的午睡除了能彌補夜間睡眠不足，還有助緩解疲勞、減輕精神壓力，同時養足心中陽氣，短時間內提升「精氣神」。

中醫認為，適當睡眠能幫助養生。若能在夏天中午小睡片刻，則有助於養心。（Pixabay）

聽音樂益五臟兩穴位護心安神

此外，精神調養也是養生的重要環節。在這個炎炎夏日可多做些安靜的事情，比如繪畫、種花、釣魚等等，保持精神穩定、平靜，使心情舒暢。若能聽對的音樂則能安神、益五臟。

中醫講，「五音」（角、徵、宮、商、羽）對應人體的「五臟」（肝、心、脾、肺、腎）。台灣胡乃文中醫師表示，想讓精神舒緩，可選擇聽角調性音樂；聽徵調性的音樂，可入心，使悲傷的情緒能夠抒發；常聽宮調音樂，則會使你的脾胃變的很好；若因感冒、受寒等症狀而不舒服，可選擇聽商調的音樂減少不舒服的情況；聽羽調音樂，可入腎，讓生命的原動力變好。

夏天出門時，您是否會常常感到心煩氣躁，或者有時覺得頭昏沉呢？那麼有甚麼簡單又不花錢的護心方式嗎？

胡醫師表示，常常壓按勞宮穴，對心有保護作用；另外一個穴位是內關穴，位於心包經上，管治心區所有的毛病，是養心安神的重要穴位。若能同時把內關穴和公孫穴一起按的話，能使心區和心臟所有的毛病一起治療，而且效果特別好。