最近，一篇《老中醫臨終的百條饋贈》在網上引起很大回響。據說這是一位112歲的老中醫將祖傳秘方及一生經驗總結成的一百條養生、治病之道。老中醫用中國傳統的價值觀顛覆了當代人的保健養生概念，使人耳目一新、受益匪淺。
「很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。」他在講述養生的過程中甚至揭示了人的生死之謎。他總結一生所得認為：「中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。」
老中醫在其百條饋贈中寫道：「中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。」意思就是最低層次的養生方法是養身，中等層次是養氣，而最高境界是養心。這與傳統中醫所說的「生命三寶」相對應。
中醫認為生命中最重要的三個成份就是：精、氣、神，合稱為「生命三寶」。「精」的護衛能力相當於西醫免疫系統（直接消滅入侵者）和神經與內分泌系統（調節體內環境）；「氣」在體內不斷地循環，也在體表形成強大的防護層，抵禦外邪的入侵；「神」的構成粒子最小，能量最強，護衛生命的能力也最強。
我們將老中醫的百條贈言按照「下士養身（精），中士養氣（氣），上士養心（神）」進行分類，選其精華匯總如下：
下士養身（精）
1、睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00～早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2、過度增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把它們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料。加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
3、人要想健康，就必須使體內有足夠的「氣」來「氣化」所進的食物，只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放游離的「虛火」損害你體內的臟器。這個「虛火」反過來會損耗你的「氣」。所以，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。
4、人為甚麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
5、故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學散步。
6、散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以祛病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辯證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
7、午時屬心，此時可散步一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
8、養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
9、偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能，一旦你的修復功能減弱或喪失，那你就把命運交給這些藥物了。記住，只要症狀不嚴重，最好的辦法是靜養，安心靜氣讓自身的修復系統來完成疾病的修復工作。所以，我們每個人都要慎用藥物，讓我們自身的修復系統功能恢復起來，這才是真正的健康之道。
10、早起如在寅時凌晨三點至五點，此時切忌鬱怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。
老中醫說，睡覺是養生第一要素。最佳睡覺時間是晚上9時至凌晨3時。無奈都市人工作忙碌，作息不定時，致精神不足，心亂無法心定，氣血不暢，容易百病叢生。（pakutaso）
中士養氣 （氣）
11、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
12、人的大部份生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
13、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。
老中醫說，散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以祛病。而最佳的放鬆身心散步時間是午時。（Fotolia）
上士養心（神）
14、凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
15、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生，心淨則身淨。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。
16、與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
17、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
18、人生最忌是個「亂」字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
19、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
20、心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生（改善健康）第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
21、人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
22、別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。
23、現在是一個競爭（的社會），把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是甚麼？競爭就是把人們引入無限的貪慾世界。
24、真正的科學是甚麼？就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。
25、現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的慾望是無止境的。一旦這種慾望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。
26、人治不了的病，要靠神佛治。神佛是甚麼？是心（養心）。
112歲老中醫臨終前揭秘自家祖傳的100種養生秘方！（網絡圖片）
下士養身（精）
27、人的健康離不開兩大要素：
1）足夠的氣血；2）暢通的經絡。
28、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後～午夜1點40分）優質的睡眠+良好的生活習慣。
29、暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
30、維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。
31、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。
32、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
33、人違背了養生法則，一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。
34、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
35、風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
36、大病初癒，切忌理髮洗足沐浴。
37、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
38、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。
39、不要天天想著吃甚麼補陰，吃甚麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；散步就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
40、心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。
41、人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。
42、天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。
43、環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為甚麼人在空氣清新的深山老林裏，會把痼疾養好的道理。
44、運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。
45、運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
46、根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。
47、污濁之物的產生一是因為食入不乾淨食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
48、對付一些頑固的病症，不能正面硬攻，要從其它的相關方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之症，可通過調肺、脾等來達到效果。
中士養氣（氣）
49、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了，病情才會顯現出來。所以煉功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。
50、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水乾，水乾則地損。
51、人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足，表現是經常這疼那疼。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有甚麼毛病，但一旦發現就是大病。
52、能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
53、人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。
54、大病自救法：一、不要怕死。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，好壞都不許去計較它。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作。
55、養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。
56、靜養法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。
57、人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母。
58、百病之始，起於風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。
59、中庸，是養生的根本原則。
60、人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
61、主明則下安，以此養生則壽。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷。
62、五行相生相剋的應用：凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相剋的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。
上士養心（神）
63、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。
64、人所具有的一切智慧，是從自己的真誠心、清淨心，從定中生出來的。
65、人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
66、我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多「哨兵」：牙齒、闌尾、扁桃體等。我們的身體有異常時，這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。
67、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
68、老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
69、病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，和病機相對的就是「生機」。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。
70、其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
71、一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。只要一放下，一回頭，病者頓癒，迷者頓覺。此真無量壽者。
72、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
73、人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
74、修行要訣：不許任何部份用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嚐，口不納，心不想。
75、為了養生而死的，佔十分之三。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。
76、人在鬆靜的狀態下，在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。
77、悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是複雜的一面。
78、沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。
79、順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該幹甚麼，不該幹甚麼，該吃甚麼不該吃甚麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。
80、懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。
81、自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，採用五行相生相剋的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。
82、世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。
83、沒有怕吃虧的心，沒有佔別人便宜的心。
84、當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信。
85、學問深時意氣平，心定則氣平。這也是相隨心轉的結果。
86、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
87、名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。
88、簡單和複雜是一對陰陽，越是複雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。
89、吃飯睡覺要能順其自然，遵守自然。
90、平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老得慢。
91、你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。
92、甚麼叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……
93、同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。
94、如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。
95、當你把甚麼學問理解到它是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。
96、凝神定氣，物我兩忘。──養生的真諦。
97、情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，五志能夠致病，五志亦能解病。
98、俗語說，活到老，學到老。學習也要應時，到甚麼年齡就要學他這個階段應該學的東西，否則就是不應時，不順其自然。
99、心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無妄心也。
100、很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。 ◇
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