常按4穴位解悶又紓壓 讓你擁有好情緒

養生先養心是中國傳統的養生理念，情緒乃一身之主，不良情緒可說是疾病的催化劑。但在現今社會要保持平和的心境，對許多人而言是一件難事，比如情緒總是處在緊繃狀態，或是心情經常感到低落，遇到一點小事就想發脾氣。如果有這些狀況，只要按摩4個穴位就能解煩悶、降火氣、紓解情緒與壓力，讓心情變好。

一個人的情緒、脾氣除了個性因素影響之外，也與身體狀態有關；當肝受到阻塞，肝氣鬱結，情緒就會受到影響，此時如果能改善體內的問題，也就能減輕憂鬱情緒與火爆脾氣。

承恩中醫診所院長朱恩立說，許多人都有熬夜晚睡的習慣，但熬夜會造成肝血不足。當肝的氣血循環越來越差，情緒就會相對較暗、低落，整個人也會越來越緊繃。更進一步發展下去，則會出現悶悶不樂、脾氣暴躁、容易有負面思考的症狀。而造成憂鬱症的常見原因就是生活作息不佳。

朱恩立表示，睡眠也會影響情緒。平時習慣早睡者，如果熬夜一晚，隔天起來情緒會明顯受影響。所以當感到自己情緒控制不下來時，就要注意是否有晚睡的問題。

情緒也與生理因素有關。舉例來說，許多女性在生理期容易發脾氣，這是因為月經來潮會使腎氣洩掉，此時是女性腎氣最弱的時候，而肝的能量來自腎，如果原本就有肝經阻塞的情況，此時會更塞，情緒會明顯不穩定。平時如果有肚子痛、頭痛或頭暈的症狀，在生理期這些疼痛症狀會加劇。

如果有情緒不好的問題，例如：近期經常想發脾氣、覺得煩躁，在手腳上有4個穴位，有助排悶、瀉火、改善情緒壓力，在此朱恩立分別介紹如下。

腕橫紋向上3橫指寬處，手腕兩筋之間。容易煩躁、胸悶者，可以按壓內關穴。中醫講「內關心胸胃」，按壓內關穴不僅能平緩心悸、失眠和緊張，還可消除脹氣，緩解胃痛、想吐、暈車等症狀。經常熬夜晚睡者，容易在爬樓梯或出力後感到心臟無力，此時也可按壓內關穴來改善心臟問題。

身心靈預防醫學專家洛桑加參在《靜心‧淨心》一書中提到，內關穴他使用的頻率特別高，可舒緩壓力、緩解過度興奮、啟動副交感神經，在養心定神上特別好用。

第一掌骨和第二掌骨之間，偏向食指側的凹陷處。同樣位於手上的合谷穴有補氣的作用。心情低落時按壓合谷穴，可補大腸火以提高腎的陽氣，同時精神也會變好。工作時感到疲憊、情緒不好，可趁休息空檔按壓此穴。如果是因為鼻塞、頭痛等不適造成心情起伏，按合谷穴也有舒緩的效果。

足背外側，第四、第五蹠骨結合部位的前方凹陷處。當感到火氣上來，很想發洩一下時，可按壓足臨泣穴，足臨泣穴可瀉肝膽火。身體痠痛、有輕微撞傷，以及熬夜過後，隔天醒來感到肩頸僵硬、頭部悶脹等情況，都可以按壓足臨泣穴。

腳背上，第一趾和第二趾趾縫間，往上約1拇指橫寬處。當感到火氣上來，很想發洩一下時，可按壓太衝穴，肝經上的太衝穴可把火氣解掉、補肝血。身體痠痛、有輕微撞傷，以及熬夜過後，隔天醒來感到肩頸僵硬、頭部悶脹等情況，可以按壓太衝穴。

朱恩立補充說，太衝穴、足臨泣穴這2個穴位都在腳掌上，下班回家如果感到疲累、心情不佳，也可以在睡前泡腳來放鬆身心。按壓這4個穴位時，力道要由淺到深、慢慢加重，才能持續按下去。如果一下子就按壓很大力，容易感到疼痛而放棄。

平時按壓這些穴位，不僅能疏通火氣，還能增進血液循環，讓身體比較舒服。中醫有一句俗話說：「不通則痛，通則不痛。」這句話是指當血液循環不佳，就會導致許多疾病出現。

朱恩立提醒民眾，保持好的情緒一定要從根源上改掉經常熬夜的習慣，千萬不要等到點火之後再救火。◇

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